आखिर सर्दियों में क्यों आपको आने लगा है ज्यादा गुस्सा? जान लीजिए अपने चिड़चिड़ेपन का कारण

जरा सुनिए, क्या आप भी इन दिनों बच्चों पर ज्यादा ही चिड़चिड़ाने लगी हैं? पति पर अधिकतर गुस्सा निकालने लगी हैं? आपको भी ऐसा लगता है कि ये दुनिया इतनी बुरी क्यों है? दिन ढलने के साथ-साथ आपको भी घबराहट होने लगती है कि आखिर क्यों आपके साथ इतना गलत हो रहा है? पर जिंदगी तो नॉर्मल चल रही है फिर इतना गिल्ट किस बात का? ये आपके अकेले की समस्या नहीं है मैडम इस समस्या से तो कई लोग घिरे हुए हैं और परेशान भी हैं।

दरअसल, ये आपकी दिक्कत नहीं बल्कि मौसम की परेशानी है। मौसम कुछ ऐसा हो गया है कि लोग ज्यादा गुस्सा होने लगे हैं। नहीं-नहीं इसका कारण आपके पीरियड्स नहीं हैं। आपका बेटा-बेटी भी ज्यादा शैतानी नहीं कर रहा है और ना ही आपके पति आपको ज्यादा गुस्सा दिला रहे हैं। दरअसल, ये दिक्कत है एक खास तरह के डिसऑर्डर की।

आखिर क्यों इस मौसम में आपको आता है ज्यादा गुस्सा?

हमने इसके बारे में जानने के लिए फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टीट्यूट की सीनियर चाइल्ड और क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट और हैप्पीनेस स्टूडियो की फाउंडर डॉक्टर भावना बर्मी से बात की। उन्होंने हमें सीजनल इफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) के बारे में बताया। ये इस तरह का डिप्रेशन है जो किसी एक इंसान को खास समय पर ही होता है। ये डिप्रेशन, एंग्जाइटी, गुस्सा, परेशानी से जुड़ा रहता है।

जब दिन छोटे हो जाते हैं और रात ज्यादा गहरी हो जाती है तब सीजनल समस्याएं ज्यादा गहरा जाती हैं। सनलाइट की कमी और इसके कारण होने वाली समस्याओं में से एक ये भी है। ये डिप्रेशन और परेशानी तब खत्म हो जाता है जब सीजन बदलता है। हां, गर्मियों का भी अपना अलग डिसऑर्डर है और आपको हर चीज में झुंझलाहट होती है।

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सीजनल इफेक्टिव डिसऑर्डर के लक्षण क्या हैं?

सीजनल इफेक्टिव डिसऑर्डर का सबसे पहला लक्षण यही है कि आपको उदास, डिप्रेस्ड और इरिटेटेड महसूस होने लगता है। इस समय में लोग अपने आप कई सारी चीजों को ध्यान देने लगते हैं। उदाहरण के तौर पर उन्हें कोई उम्मीद नहीं रहती है, उन्हें लगता है कि वो किसी काम के नहीं हैं।

नेगेटिव फीलिंग से वो परेशान हो जाते हैं। उन्हें खुद की बुराइयां ज्यादा दिखने लगती हैं और वो क्रिटिसिजम को लेकर ज्यादा सेंसिटिव हो जाते हैं। उदाहरण के तौर पर अगर आपसे कोई एक बार कुछ कह देता है तो आपको लगता है कि आपके साथ काफी गलत चीजें हो रही हैं। वो बुराई इतनी बड़ी है कि लोग उसके बारे में बात भी करने लगे हैं।(डिप्रेस्ड फीलिंग होने पर ना करें ये काम)

इस कारण आपको एन्जॉयमेंट की कोई चीज नहीं दिखती है। आप जिन चीजों को नॉर्मली इंटरेस्टिंग समझते हैं वो इस समय इंटरेस्टिंग नहीं लगती हैं। दोस्तों से और परिवार वालों से बात करना भी अच्छा नहीं लगता है।

एनर्जी कम हो जाती है और इस दौरान आपको बहुत ज्यादा थका हुआ और एनर्जी में कमी महसूस होने लगती है। ऐसे समय में आपको मोटिवेशन किसी भी चीज का नहीं रहता है। ऐसा लगता है कि हर चीज के कारण बहुत ज्यादा एफर्ट लग रहा है।

इस दौरान स्लीप पैटर्न में भी काफी बदलाव नजर आने लगता है और एक इंसान जरूरत से ज्यादा सो सकता है। इसलिए उसे रोजाना स्कूल के लिए उठना और काम के लिए तैयार होना थोड़ा मुश्किल लगने लगता है। सर्दियों का ये समय डिप्रेसिंग होता है। (अनियमित नींद को ऐसे करें ठीक)

इस दौरान खाने-पीने की आदत भी बदलने लगती है और इसलिए नॉर्मल कार्बोहाइड्रेट्स भी बदलने लगते हैं। कंफर्ट फूड्स जैसे शक्कर और ज्यादा चीज वाले फूड्स अच्छे लगते हैं। ये समय इसलिए ज्यादा वजन गेन करने वाला भी होता है।

आपको ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल होता है और डिप्रेशन भी ज्यादा होता है। आपको ज्यादा दुख महसूस होने लगता है।

सीजनल डिप्रेशन का कारण डेलाइट का कम होना भी हो सकता है। डेलाइट कम होने से अधिकतर दो केमिकल्स ब्रेन पर असर करते हैं जैसे मेलाटोनिन और सेरोटोनिन। इन केमिकल्स के कारण किसी इंसान की स्लीप वेक साइकल और मूड पर असर हो सकता है।

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ऐसे समय में क्या करें?

अगर आपको भी इस तरह के लक्षण दिख रहे हैं और आप ज्यादा दुखी महसूस कर रहे हैं तो आपको इन चीजों को करना चाहिए।

• टॉक थेरेपी
• दवाओं का ध्यान
• सोशल इंटरेक्शन ज्यादा अच्छा है
• आप ऐसी एक्टिविटीज करें जो आपको अच्छी लगती हैं
• विटामिन-डी के सप्लीमेंट्स या धूप में बैठना अच्छा होता है
• किसी तरह की फिजिकल एक्सरसाइज अच्छी हो सकती है
• अपने रूम में अंधेरा करने की जगह उसे थोड़ा रौशनी से भरें

ऐसे समय में बाकी लोगों पर बहुत ज्यादा गुस्सा आता है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि आप अपना डिप्रेशन और चिड़चिड़ाहट किसी और पर निकालें। अगर आपको ज्यादा तकलीफ हो रही है तो किसी एक्सपर्ट से बात करना अच्छा हो सकता है।

क्या आपके साथ भी सर्दियों में इस तरह के लक्षण होते हैं? अपने जवाब हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।