இரவில் தன்னை மறந்து ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெற மஞ்சள் கலந்த பாலை இப்படிக் குடியுங்கள்

மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் நாட்களில் ஏற்படும் வயிறு வலிக்கு மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்குமா?

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க செய்கிறது

இன்றைய காலகட்டத்தில் இரவில் நல்ல தூக்கம் வராமல் இருப்பதற்கு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஒரு காரணம். ஒருவர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, அவரால் தன்னை அமைதிப்படுத்திக்கொள்ள முடியாமல், அதனால் அவருக்கு நல்ல தூக்கம் வராது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் மஞ்சள் பால் குடிப்பது நன்மை பயக்கும். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமினில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காணப்படுகின்றன. நீங்கள் அதை உட்கொள்ளும்போது, அது மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதாவது கார்டிசோல். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் நீங்கள் மிகவும் அமைதியாக உணர்கிறீர்கள், இது இரவில் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.

தூக்க ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கின்றன

பாலில் இயற்கையாகவே டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளதால், இவை தூக்க ஹார்மோன் மெலடோனின் மற்றும் மனநிலை சீராக்கி செரோடோனின் ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. மெலடோனின் உடலுக்கு தூங்க வேண்டிய நேரம் இது என்று கூறுகிறது, அதே நேரத்தில் செரோடோனின் உங்களை நிம்மதியாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவுகிறது. அதேபோல் மஞ்சள் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மனநிலை நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. மஞ்சள் பாலில் ஜாதிக்காயைச் சேர்த்தால் இன்னும் அதிக நன்மைகள் கிடைக்கும்.