8 मई को एक्ट्रेस सोनम कपूर शादी के बंधन में बंध जाएगी। वे दिल्ली के बिजनेसमैन आनंद आहूजा से शादी कर रही हैं। वैसे तो सोनम खुद को फिट रखने में कोई कसर नहीं छोड़ती है। जी हां सोनम बॉलीवुड की सबसे फिट और ब्यूटीफुल एक्ट्रेसेस में से एक हैं। लेकिन एक समय सोनम कपूर का वेट 90 किलो हुआ करता था। सोनम ने अपनी पहली फिल्म 'सांवरिया' के लिए कड़ी मेहनत करते हुए अपना वजन 35 किलो घटाया था। अब सोनम की गिनती बॉलीवुड की सबसे छरहरी और फिट एक्ट्रेसेस में की जाती है। अब शादी के मौके पर वे खुद की फिटनेस पर कुछ ज्यादा ही ध्यान दे रही हैं। आइए जानें कि शादी में खुद को फिट दिखाने के लिए सोनम कौन से खास वर्कआउट कर रही हैं।
सोनम कपूर अपनी बॉडी को लीन बनाने के लिए बहुत ज्यादा मेहनत कर रही हैं। इस वीडियो में वह कॉम्बो चेयर पर पिलेट्स कर रही हैं। रिवर्स टोरसों प्रेस पेट और कोर के लिए एक अच्छी एक्सरसाइज है और लोअर बॉडी मसल्स को लंबे समय तक लीन बनाती है।
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वेडिंग में खुद को फिट रखने के लिए सोनम पिलेट्स पर खास ध्यान दे रही हैं। वे 45 मिनट पिलेट्स और 45 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज करतीं हैं। कार्डियोवेस्कुलर एक्सरसाइज के साथ वेट ट्रेनिंग करती हैं। सप्ताह के हर दिन वह बॉडी के हर विशेष अंग पर फोकस करती है जैसे कि पेट, हाथ, कंधे या कमर। वह हर दिन 30 मिनट के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं। आइए जानें वह खुद को फिट रखने के लिए और कौन-कौन सी एक्सरसाइज करती हैं।
एक इंस्टाग्राम पोस्ट में सोनम कपूर ने कहा, "पिलेट्स से अच्छी एक्सरसाइज कोर्इ और हो ही नहीं सकती है।" और वह पूरी तरह से विश्वास करती है, यही कारण है कि हाल ही में न्यूयॉर्क के दौरान वह अपने सेक्शन के लिए समय निकालना नहीं भूल पाई। इस लो-इपेक्ट रूटीन में पूरी बॉडी को शामिल किया जाता है और इसके बहुत सारे फायदे है। यह आपको आपकी बॉडी के मूवमेंट के प्रति अवगत कराता है, आपकी मसल्स को फ्लैक्सीबल बनाता है और पोश्चर में सुधार करता है। पिलेट्स कोर पर काम करती है, कोई भी अन्य एक्सरसाइज ऐसी नहीं करती है। यह ब्यूटीफुल एक्ट्रेस लंबी और पतली टांगे पाने के लिए लोअर बॉडी वर्कआउट करने की कोशिश करती हैं, जो रिफॉर्मर मशीन पर सेमी-सर्किल तक होता है, और इससे पूरी बॉडी पर स्ट्रेच आता है।
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सावरिया फिल्म के लिए खुद को फिट करने वाली सोनम खुद को फिट रखने के लिए योग भी करती हैं। उनका कहना हैं कि 'वह खुद को फिट रखने के लिए रोजाना तीन घंटे योग और डाइट का सख्ती से पालन करती हैं। सोनम के योग में पॉवर और कलात्मक योग शामिल है। पिछले साल ऑस्ट्रिया में अपने परिवार के साथ छुट्टियों के दौरान, उसने एरियल योग की कोशिश भी की थी और इसका पूरी तरह से मजा लिया था।' एरियल योग के कई फायदे है। इसमें पूरी बॉडी का वर्कआउट होता है और यह बॉडी के हर हिस्से की मसल्स को फिर से परिभाषित करने और जोड़ों को पुनर्जीवित करने और मजबूत करने के लिए मजबूर करता है। योग का प्राचीन भारतीय अभ्यास सेंट्रर नर्वस सिस्टम के लिए अच्छा है, प्रोटीन बीडीएनएफ और हार्मोन कोर्टिसोल के लेवल को बढ़ाकर स्ट्रेस को कम करता है, जो दोनों तनाव के लिए बेहतर लचीलापन से जुड़े होते हैं। यह ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार करता है, ब्लड प्रेशर को कम करता है, लंग्स को अच्छे तरीके से काम करने में हेल्प करता है और बॉडी में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है।
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इस तरह सोनम कपूर का वर्कआउट जॉगिंग से शुरू होता है। जॉगिंग करने के बाद वह 30 मिनट तक कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं। कार्डियों में वह हफ्ते 4 दिन योगा करती हैं और बाकी के दिनों में डांस एक्सरसाइज का अभ्यास करती हैं। गर्मियों में सोनम स्विमिंग करना पसंद करती हैं। ऐसे में उन्हें जब भी समय मिलता है वह स्विमिंग करती हैं। सोनम सप्ताह में कम से कम 3 बार पिलेट्स एक्सरसाइज करती हैं। अपनी प्रेरणा के लेवल को हाई रखने के लिए अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज करने की कोशिश करती हैं और साथ ही अधिक कैलोरी को बर्न करने हेल्प करने के लिए एक्सरसाइज करती हैं।
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