Weight Loss Tips: सर्दियों में एक्सरसाइज करने का नहीं करता है मन तो ये 4 ट्रिक्‍स अपनाएं

इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि सर्दियों में सुबह गर्म कंबल को छोड़कर जिम या वॉक पर जाना आसान नहीं है। सर्दियों में हम सभी सुबह 1 घंटे की नींद के लालच में वर्कआउट और फिटनेस को एकदम भूल ही जाते हैं। कभी-कभार ऐसा करना ठीक है, लेकिन रोजाना ऐसा करने से न केवल आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है बल्कि आप सुस्‍त भी हो जाते है। ऐसा इसलिए होता है क्‍योंकि एक तो महिलाएं एक्‍सरसाइज करने से बचती हैं, दूसरा इस मौसम में गर्मागर्म खाने के चक्‍कर में हम सभी पकौड़े, समोसे, गाजर का हलवा या गुलाब जामुन जैसे कई हाई कैलोरी व शुगरी चीजों का सेवन कर लेते है। इन सभी से बचने के लिए एक्‍सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है। इस मौसम में खुद को प्रेरित रखना वास्‍तव में मुश्किल होता है, लेकिन कुछ टिप्‍स को अपनाकर आप खुद को एक्‍सरसाइज के लिए इंस्‍पायर कर सकती है। आइए ऐसे ही कुछ टिप्‍स के बारे में इस आर्टिकल के माध्‍यम से जानें।

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घर में एक्‍सरसाइज करें

अगर सर्दियों में तेज हवाओं के कारण आपका जिम जाकर एक्‍सरसाइज या बाहर जाकर वॉक करने का मन नहीं है तो आप खुद को फिट रखने के लिए घर के अंदर ही एक्‍सरसाइज कर सकती हैं। एक्टिव रहने के लिए हमेशा जटिल उपकरणों की जरूरत नहीं होती है। आपका अहम मुद्दा कैलोरी को बर्न और मसल्‍स को टोन करना होना चाहिए। आप घर में कपालभाति, अलोम-विलोम और सूर्य नमस्‍कार जैसे योग और मैट पिलाइटेस कर सकते हैं और अपने घर में कुर्सी का इस्‍तेमाल करके आसान एक्‍सरसाइज भी कर सकती हैं।

दोस्‍त के साथ वर्कआउट करें

आपका मित्र या साथी भी आपको प्रेरित रखने में हेल्‍प कर सकता है। वे आपको एक्टिव और फिट रहने के लिए जोर देता रहेगा। आप अपने दोस्तों या पार्टनर के साथ जिम भी जा सकते हैं। ऐसा करने से वर्कआउट स्किप करने की आपकी संभावना कम हो जाएगी। क्‍योंकि अगर आप मन नहीं भी होगा तो दोस्‍त के कहने पर आप शायद मना नहीं कर पाएंगे।

नई एक्‍सरसाइज करें

रोजाना एक ही तरह की एक्‍सरसाइज करना भी कई महिलाओं के लिए उबाऊ होता है। इसलिए वह एक्‍सरसाइज से बचने लगती हैं। ऐसे में खुद को प्रेरित रखने में भी कठिनाई होती है। इसलिए कोई नई एक्‍सरसाइज करने की कोशिश करें। इसके लिए आप चाहे तो डांस या एरोबिक्‍स क्‍लॉस में शामिल हो सकती हैं। शायद आप यह बात नहीं जानती होगी कि खुद को फिट और तेजी से वजन कम करने के लिए डांस सबसे अच्‍छी एक्‍सरसाइज है। साथ ही अपने मनपसंद गानों पर डांस करके आप मानसिक रूप से भी दुरुस्‍त रहते हैं। आप चाहे तो साइकिलिंग भी कर सकती हैं। यह खुद को फिट रखने का बहुत अच्‍छा तरीका है।

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लिखकर खुद को प्रेरित करें

हमें अपने बच्‍चों को भी कुछ सिखाना होता है तो हम उस बात को लिखकर ऐसी जगह चिपका देते हैं जहां उसकी नजर बार-बार और आसानी से जाये। जी हां प्रेरित रहने के लिए मुख्य नियम यह है कि इसे लिख दिया जाए। कागज का एक टुकड़ा लें और लिख लें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। फिर इसे अपने बिस्तर के पास कहीं चिपका दें। ऐसी जगह जहां उठने के बाद आपकी नजर उस पर आसानी से जाए। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि अगर आप अपने उद्देश्य को कहीं नोट करते हैं तो आपके लिए प्रेरित रहना आसान होता है।

आप भी इन टिप्‍स को अपनाकर सर्दियों में भी खुद को एक्‍सरसाइज करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। तो देर किस बात की आज ही इन टिप्‍स को अपनाएं।