ஒரே மாதத்தில் திடீரென 5 கிலோ எடை அதிகரிக்கிறதா? என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒரே மாதத்தில் திடீரென ஐந்து கிலோ வரை உடல் எடை அதிகரிப்பு

வைட்டமின் பி12 க்கும் எடை அதிகரிப்புக்கும் உள்ள தொடர்பு

வைட்டமின் பி12 நமது உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இதன் குறைபாடு இருக்கும்போது, உடலால் கொழுப்பை திறம்பட எரிக்க முடியாது, இது விரைவான எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. இது மட்டுமல்லாமல், பி12 குறைபாடு சோர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக நாம் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறோம்.

B12 இன் சிறந்த ஆதாரங்கள் என்ன?

முட்டை, சால்மன் மீன், கோழிக்கறி, பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் ஆகியவை பி12 இன் சிறந்த ஆதாரங்கள். செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள், சோயா பால் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் ஆகியவை சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு நல்ல விருப்பங்கள். இவற்றை தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் பி12 குறைபாட்டை சமாளிக்க முடியும்.

என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும்?

உங்கள் உடலில் கடுமையான பி12 குறைபாடு இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், குறைபாடு கடுமையாக இல்லாவிட்டால், சரியான உணவுமுறை மூலமாகவும் அதை ஈடுசெய்ய முடியும்.

எடையைக் கட்டுப்படுத்த பிற குறிப்புகள்

பி12 குறைபாட்டை நீக்குவதோடு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதும் முக்கியம். புரதம் நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த சிறிய மாற்றங்களின் மூலம், உங்கள் எடையை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

மேலும் படிக்க:7 நாட்களில் 5 பயிற்சிகள் - தொப்பையை குறைத்து 5 கிலோ உடல் எடையை குறைக்கலாம்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik