வயதுக்கு ஏற்ப, நமது உடலின் தேவைகளும் மாறுகின்றன. உடல் ஒவ்வொரு வயதிலும் சரியாக செயல்பட வெவ்வேறு உணவுகள் தேவை. எனவே, வயதுக்கு ஏற்ப நமது உணவை நாம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இது தவிர, வயது அதிகரிக்கும் போது, உடலில் சோர்வு மற்றும் பலவீனம், எலும்புகளில் பிரச்சினைகள், மூட்டு வலி, முகம் மற்றும் முடியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஹீமோகுளோபின் மற்றும் கால்சியம் பற்றாக்குறை போன்ற பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்தப் பிரச்சினைகள் அனைத்தும் பெண்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்கின்றன. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், வயதான காலத்திலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். 30 வயதைத் தாண்டிய பிறகு, நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ சில விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் அவற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் மற்றும் தேவையற்ற கூடுதல் சர்க்கரைகள் இருக்கலாம், அவை உடலால் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினம். குடல் ஆரோக்கியத்தை பலவீனப்படுத்துகின்றன, மேலும் நமது எலும்புகள், நரம்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகின்றன. இவை ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தையும் கெடுக்கின்றது.
இனிப்பு அதிகம் நிறைந்த தயிர்
தயிர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்றாலும், அதை சாப்பிடுவது நம் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. மேலும் அனைத்து வயது பெண்களும் தங்கள் உணவில் தயிரைச் சேர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இதில் அதிக கால்சியம் உள்ளது மற்றும் பெண்களில் கால்சியம் குறைபாடு மிக அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. ஆனால் 30 வயதிற்குப் பிறகு, சுவையான தயிர் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அதில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. சுவையான தயிரில் சாக்லேட்டை விட அதிக சர்க்கரை உள்ளது. நீங்கள் நீண்ட காலம் இளமையாக இருக்க விரும்பினால், இன்றிலிருந்து அதை விட்டுவிடுங்கள்.
மேலும் படிக்க: பெண்கள் உள்ளாடை அணியும் போது செய்யும் இந்த தவறுகளால் உடல் ரீதியான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்
சோயா சாஸ் சாப்பிட வேண்டாம்
தீங்கு விளைவிக்கும் கெட்ச்அப் மற்றும் மயோனைசேவை சோயா சாஸால் மாற்றத் தொடங்கினோம். நிச்சயமாக, வறுத்த சோயாபீன் சாஸ் மயோனைஸைப் போல தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் அது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது என்று நம்பக்கூடாது. இதில் மிக அதிக அளவு சோடியம் உப்பு உள்ளதால் சளி பாதிக்கிறது, சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டுகளில் உப்பு படிவதை ஊக்குவிக்கிறது.
பாப்கார்ன் சாப்பிட வேண்டாம்
சோளம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் அது ஆரோக்கியமான முறையில் தயாரிக்கப்படும் போது மட்டுமே. அதிக உப்பு மற்றும் வெண்ணெய் சேர்த்து சோளத்தை தயாரிக்கும் நுட்பம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. மேலும் இதில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் பாமாயில் உள்ளது மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் அதை தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
மேலும் படிக்க: வேலைக்கு செல்லும் பெண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சத்தான உணவுகள்
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள பெண்கள் எப்போதும் இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் புற்றுநோய்க்கான சாயங்கள் உள்ளதால் பெண்களுக்கு மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
சிப்ஸ்
உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் தயாரிக்க இயற்கை உருளைக்கிழங்கிற்கு பதிலாக உருளைக்கிழங்கு மாவு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு துண்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றது. ஆனால் இது உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸைப் பற்றிய மோசமான விஷயம் அல்ல. இது தவிர, சிப்ஸ் உற்பத்தியாளர்கள் சுவையை அதிகரிக்க சோடியம் குளுட்டமேட் மற்றும் பல்வேறு செயற்கை பொருட்களைச் சேர்க்கிறார்கள், இது சிப்ஸை மிகவும் மொறுமொறுப்பாகவும் கிரீமியாகவும் மாற்றுகிறது.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation