வேலை செய்யும் பெண்களாக இருந்தாலும் சரி, இல்லத்தரசிகளாக இருந்தாலும் சரி, அவர்கள் தங்கள் முழு குடும்பத்தின் உணவையும் மிகவும் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் சொந்த உணவைப் பொறுத்தவரை, தங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள். வேலை செய்யும் பெண்கள், அலுவலகம் மற்றும் வீட்டுப் பொறுப்புகளில் சிக்கி, தங்கள் ஆரோக்கியத்தை சரியாகக் கவனித்துக்கொள்வதில்லை, இதன் காரணமாக இந்த நிலைமை எதிர்காலத்தில் அவர்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கலாம்.
நீங்கள் ஒரு வேலை செய்யும் பெண்ணாக இருந்தால், ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உடல்நிலை, வீட்டையும் வெளியையும் சமமாகக் கையாள சரியாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். உடல்நிலையை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் அன்றாட உணவில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது, இது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது பல நோய்களை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக் கொள்ள, வேலை செய்யும் பெண்கள் தங்கள் உணவில் சத்தான உணவை மட்டும் சேர்த்துக் கொள்ளாமல், தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும். வேலை செய்யும் பெண்களின் உணவில் எந்த உணவுகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: வீட்டில் எளிமையாக வளரக்கூடிய இந்த 5 வகை பூக்கள் பல நோய்களைக் குணப்படுத்தும் மருந்தாக செயல்படுகிறது
வேலை செய்யும் பெண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தங்கள் வீட்டிலிருந்து அலுவலகத்திற்கு பயணிக்க வேண்டியிருக்கும். சில நேரங்களில் அலுவலகம் வீட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கும், மேலும் ஒருவர் நீண்ட சோர்வான பயணத்தை மேற்கொள்ள வேண்டியிருக்கும், இதற்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் உட்கார்ந்த வேலையில் இருந்தால், அலுவலகத்தில் மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்து வேலை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்கையில் அமர்ந்திருக்க வேண்டும், நீங்கள் மார்க்கெட்டிங்கில் இருந்தால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் சுற்றித் திரிய வேண்டும், இதற்கும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. மேலும், நீங்கள் வேலை அழுத்தத்தை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்படலாம். எனவே, ஒரு வேலை செய்யும் பெண்ணின் உணவில் வைட்டமின்கள், துத்தநாகம், புரதம் மற்றும் கால்சியம் இருப்பது அவசியம்.
மேலும் படிக்க: தைராய்டு பிரச்சனை இருக்கும் பெண்களுக்கு கருவுறுதலில் ஏற்படும் தாக்கம் பற்றி தெரியுமா?
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]