மழைக்காலத்தில் மக்காச்சோளத்தை அவித்து சாப்பிடுங்கள் - இந்த நன்மைகள் எல்லாம் உங்களுக்குத்தான்!

சோளம் பற்றிய முக்கிய உண்மைகள்

மழைக்காலத்தில் சோளம் சாப்பிட 7 அற்புதமான காரணங்கள்

சோளம் அதன் ஊட்டச்சத்து விவரம் காரணமாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. சில முக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை

1. வைட்டமின்கள்: சோளமானது பி1 (தியாமின்), பி5 (பாந்தோதெனிக் அமிலம்) மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட பி வைட்டமின்களின் நல்ல மூலமாகும். இந்த வைட்டமின்கள் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த சிவப்பணு உருவாக்கம் ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
2. தாதுக்கள்: இது மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களை வழங்குகிறது, இது எலும்பு ஆரோக்கியம், தசை செயல்பாடு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

நார்ச்சத்து அதிகம்

சோளம் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, குடல் சீராக இருக்க உதவுகிறது, மேலும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து முழுமை உணர்வையும் ஊக்குவிக்கிறது, இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்

சோளத்தில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

சோளத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. நார்ச்சத்து கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இதயத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

ஆற்றலை வழங்குகிறது

சோளம் கார்போஹைட்ரேட்டின் நல்ல மூலமாகும், இது நிலையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. இது ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை அல்லது சீரான உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கலாம்.

வளர்சிதை மாற்றத்தில் உதவுகிறது

சோளத்தில் காணப்படும் பி வைட்டமின்கள் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கு வகிக்கின்றன, உணவைப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஆதரிக்கின்றன.

நோய் தடுப்புக்கு உதவுகிறது

சோளத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாத்து, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம், சில வகையான புற்றுநோய்கள் உட்பட நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க:இந்த அற்புதமான நன்மைகளை தெரிந்து கொண்டு யோசிக்காமல் தினமும் ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிங்க.,

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik