தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் வெல்லத்துடன் நெல்லிகாய்: இந்த சக்திவாய்ந்த கலவையின் நன்மைகள் தெரியுமா?

ஆம்லா, பொதுவாக இந்திய நெல்லிக்காய் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சிறிய பச்சை பழம் அதன் ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்காக கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த பசுமையான குளிர்கால சூப்பர்ஃபுட் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சக்தியாக உள்ளது. அதன் தனிச்சிறப்பு அம்சங்களில் ஒன்று, விதிவிலக்காக அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம், ஆரஞ்சுகளை கூட மிஞ்சும். ஆய்வுகளின்படி, ஒரு ஆம்லா பழம் பெரியவர்களுக்கு தினசரி பரிந்துரைக்கப்படும் அளவை விட 600 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சியை அதிகமாக வழங்குகிறது. கூடுதலாக, இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் ஈ மற்றும் கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. இத்தகைய வளமான ஊட்டச்சத்து விவரம் ஆம்லாவை உங்கள் உணவில் ஒரு முக்கிய கூடுதலாக்குகிறது, இது பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது.

மேலும் படிக்க: குளிர்காலத்தில் வேர்க்கடலை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்? உடலுக்கு என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்?

உங்கள் தினசரி உணவில் வி சேர்க்க பல வழிகள் இருந்தாலும், சில கரிம வெல்லத்துடன் (குர்) தினமும் வெறும் வயிற்றில் அதை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும் . தினமும் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போது, இந்த எளிய காலை சடங்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், தினமும் காலையில் 1 நெல்லிக்காயை வெல்லத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் முதல் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் இந்த இரண்டையும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வதை ஏன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

ஆம்லா மற்றும் வெல்லம் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு இந்திய நெல்லிக்காய் வெல்லத்துடன் சாப்பிடுவதன் முதல் 5 நன்மைகள் இங்கே.

தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் வெல்லத்துடன் நெல்லிகாய்:

ஆர்கானிக் வெல்லத்துடன் ஒரு பச்சை நெல்லிக்காயுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதால் கிடைக்கும் 5 சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

வெறும் வயிற்றில் வெல்லத்துடன் நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவதன் குறிப்பிடத்தக்க நன்மை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஊக்கமாகும். ஆம்லாவில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் திறன்களுக்கு புகழ் பெற்றது. இரும்பு மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த வெல்லத்துடன் இணைக்கும்போது, அவை ஊட்டச்சத்து சக்தியை உருவாக்குகின்றன. இந்த கலவையை தவறாமல் உட்கொள்வது உங்கள் உடல் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களைத் தடுக்க உதவும், இது ஒரு சரியான காலை உணவு சிற்றுண்டியாகும், குறிப்பாக காய்ச்சல் காலங்களில்.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

இந்த கலவையின் மற்றொரு அற்புதமான நன்மை சிறந்த செரிமானத்திற்கான அதன் பங்களிப்பு ஆகும். நெல்லிக்காய் அதன் அதிக நார்ச்சத்துக்காக நன்கு அறியப்பட்டதாகும், வழக்கமான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. மறுபுறம், வெல்லம் ஒரு இயற்கை நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது, உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. வெல்லத்துடன் நெல்லிக்காயை ருசிப்பது ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிக்கும் மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பு சீராக இயங்குவதை உறுதிசெய்யும், அடிக்கடி செரிமான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு ஒரு உண்மையான வரப்பிரசாதம்.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

உங்கள் தினசரி உணவில் நெல்லிக்காய் மற்றும் வெல்லம் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். ஆம்லாவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இது ஆரம்பகால வயதான மற்றும் தோல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இதற்கிடையில், வெல்லம் உங்கள் சருமத்தின் நீரேற்றம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவும் இயற்கை இனிப்பானாக செயல்படுகிறது. ஒன்றாக, இந்த பொருட்கள் ஆரோக்கியமான பளபளப்பை அடைய உதவுகின்றன மற்றும் தோல் கறைகளை குறைக்க உதவுகின்றன, இதன் விளைவாக வழக்கமான நுகர்வு மிகவும் கதிரியக்க நிறத்தையும் மேம்படுத்தப்பட்ட சரும அமைப்பையும் பெறுகிறது.

உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது

நெல்லிக்காய் மற்றும் வெல்லத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. வெல்லம் கார்போஹைட்ரேட்டின் இயற்கையான ஆதாரமாக செயல்படுகிறது, இது உடலுக்குள் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு அவசியம். ஆம்லா, அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் சேர்த்து, ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்துகிறது. இந்த கலவையானது சுறுசுறுப்பான நபர்கள் அல்லது நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றல் தேவைப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காஃபினேட்டட் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக, ஆற்றல் தூக்குதலுக்கான இந்த இயற்கை மாற்றைக் கவனியுங்கள்.

எடை மேலாண்மையை ஆதரிக்கிறது

நீங்கள் எடை மேலாண்மை பயணத்தில் இருந்தால், நெல்லிக்காய் மற்றும் வெல்லத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும். அம்லா வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, உங்கள் உடல் கலோரிகளை மிகவும் திறமையாக எரிக்க அனுமதிக்கிறது. கவனமாக உட்கொள்ளும் போது, வெல்லம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையின் வெற்று கலோரிகள் இல்லாமல் சர்க்கரை பசியை பூர்த்தி செய்யும் . இந்த கலவையானது பசியை அடக்கி, ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டியைக் குறைத்து, சீரான உணவை எளிதாக்கும். எனவே, உங்கள் உணவில் நெல்லிக்காய் மற்றும் வெல்லம் உள்ளிட்டவை உங்கள் எடை மேலாண்மை இலக்குகளை உண்மையாக ஆதரிக்கும். 

நெல்லிக்காய் மற்றும் வெல்லம் சாப்பிட சரியான வழி என்ன?

நெல்லிக்காய் மற்றும் வெல்லத்தின் பலன்களை அனுபவிப்பதற்கு, அவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது எப்படி என்பதைக் கவனியுங்கள். ஆயுர்வேதத்தின் படி, ஒரு நெல்லிக்காய் மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு வெல்லத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது இந்த இரண்டையும் சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் அவற்றை ஒரு ஸ்மூத்தியில் கலக்கலாம் அல்லது கூடுதல் ஊட்டச்சத்து ஊக்கத்திற்காக அவற்றை உங்கள் காலை உணவில் சேர்க்கலாம். மிகவும் பாரம்பரியமான தொடுதலுக்காக, வெல்லத்துடன் ஆம்லா சட்னியை தயார் செய்யவும். இந்த கலவை பல்துறை மற்றும் வெவ்வேறு சமையல் குறிப்புகளுக்கு எளிதில் பொருந்தும்.

மேலும் படிக்க:  இந்த அற்புதமான நன்மைகளை தெரிந்து கொண்டு யோசிக்காமல் தினமும் ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிங்க.,

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik