जरूरत से ज्यादा विटामिन ए सेहत को पहुंचा सकता है नुकसान

सेहतमंद रहने के लिए शरीर को कई तरह की विटामिन की जरूरत होती है। इन्हीं में से एक है विटामिन ए है। आंखों की सेहत से लेकर इम्यूनिटी बूस्ट करने तक के लिए शरीर को इस विटामिन की जरूरत होती है। कई बार लोग विटामिन ए बढ़ाने के लिए इसका अधिक सेवन कर लेते हैं। लेकिन क्या आपको मालूम है कि जरूरत से ज्यादा इसका सेवन करने से आपको नुकसान हो सकता है। इससे शरीर के अंदर टॉक्सिंस बनना शुरू हो जाते हैं। मेडिकल भाषा में इसे हाइपरविटामिनोसिस ए कहते हैं।आइए जानते हैं इससे होने वाले नुकसान के बारे में। Dr. Himika Chawla Senior Consultant, Endocrinology and Diabetology, PSRI Hospital - Delhi इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

विटामिन ए ज्यादा लेने के नुकसान (negative effects of too much vitamin a)

• बहुत अधिक विटामिन ए का सेवन करने से बाल आंशिक रूप से झड़ सकते हैं। होंठ फटना,सूखी और खुरदरी त्वचा हो सकती है।
• विटामिन ए की अधिकता के कारण लिवर को नुकसान हो सकता है। लीवर में चोट या लिवर डैमेज हो सकता है।
• विटामिन ए की ज्यादा खुराक लेने से गंभीर सिर दर्द और कमजोरी शामिल है। हड्डियों और जोड़ों का दर्द आम है। फ्रैक्चर का खतरा हो सकता है खासकर वृद्ध लोगों में। वहीं बच्चों में भूख की कमी हो सकती है।
• मेनोपॉज से गुजर रही महिलाओं को भी विटामिन ए का सेवन सीमित मात्रा में करता चाहिए। क्योंकि इससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है।

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• विटामिन ए का ज्यादा सेवन करने से चिड़चिड़ापन, सिर दर्द, मतली और उल्टी हो सकती है। यह आंखों में धुंधलापन का कारण बन सकता है। इससे मानसिक स्वास्थ्य पर भी विपरीत प्रभाव पड़ता है।

कितनी मात्रा में विटामिन ए लेना चाहिए?

• वयस्क पुरुष को दिन भर में 700 माइक्रोग्राम विटामिन ए की जरूरत होती है।
• महिला को पूरे दिन 600 माइक्रोग्राम विटामिन ए की जरूरत होती है।

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