दिनभर महसूस होती है कमजोरी और थकान? इन टिप्स से होगी दूर

शरीर के हेल्दी रहने और सही तरह से फंक्शन करने के लिए, शरीर में सभी तरह के न्यूट्रिशन्स का सही मात्रा में होना जरूरी है। जब शरीर में कोई बीमारी पनपने लगती है या फिर किसी न्यूट्रिशन की कमी होने लगती है, तो इसके संकेत साफ नजर आने लगते हैं। इन संकेतों में से लगातार कमजोरी और थकान महसूस होना भी है। अक्सर लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन अगर आपको लंबे समय से कमजोरी और थकान महसूस हो रही है, तो आपको इस पर ध्यान देने की जरूरत है।

किसी बीमारी के रिकवर करते वक्त थकान या फिर कमजोरी महसूस होना नॉर्मल है लेकिन इसका लगातार बने रहना ठीक नहीं होता है। ऐसे में आपको डॉक्टर की सलाह लेकर, इसके पीछे के कारणों को जानना चाहिए। एक्सपर्ट के बताए ये टिप्स भी आपकी मदद कर सकते हैं। इस बारे में डॉक्टर सौरभ बाली, B.H.M.S.,DNHE, होम्योपैथी फिजिशियन और लाइफस्टाइल एक्सपर्ट, जानकारी दे रहे हैं।

थकान और कमजोरी के कारण

अक्सर बुखार होने के बाद या फिर डायबिटीज, बीपी जैसी बीमारियों के चलते थकान या कमजोरी महसूस हो सकती है। वहीं, लगातार थकान का बने रहना शरीर में न्यूट्रिशन्स की कमी की ओर इशारा करता है। कभी-कभी दवाइयों के प्रभाव की वजह से भी ऐसा होता है। खासकर, जब शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होती है, तो इससे भी कमजोरी हो सकती है। कुछ लोगों को कमजोरी के साथ हाथ-पैरों में दर्द फील होता है, यह कैल्शियम की कमी का संकेत है। अगर आपको 3 हफ्ते से ज्यादा समय से कमजोरी महसूस हो रही है, तो डॉक्टरी सलाह जरूर लें।

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इन टिप्स को करें फॉलो

• कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए सबसे पहले इसके कारण को पता करना जरूरी है ताकि उसी के आधार पर आप इलाज करवा सकें।
• इसके लिए ब्लड टेस्ट जरूर करवाएं, साथ ही कुछ जनरल टिप्स को भी फॉलो किया जा सकता है।
• शरीर को हाइड्रेटेड रखें। पानी की कमी न होने दें। पानी की कमी होने पर भी कमजोरी महसूस हो सकती है।
• खासकर, गर्मी में जब हमें पसीना आता है, तो शरीर से फ्ल्यूड्स के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स भी निकल जाते हैं। जिससे कमजोरी और बढ़ सकती है।
• इसके लिए नारियल पानी का सेवन करें ताकि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी न हो।
• डाइट में प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल करें। अंडा, सोयाबीन को जरूर खाएं।
• एल्कोहल और स्मोकिंग से दूरी बनाएं।
• प्रोसेस्ड फूड्स, जिनमें से फाइबर को हटा दिया जाता है जैसे कि मैदा और चीनी, उनसे दूरी बनाएं।
• कैफीन ड्रिंक्स को अवॉइड करें। अक्सर कहा जाता है कि कैफीन ड्रिंक्स हमें एनर्जी (एनर्जी ड्रिंक्स के नुकसान) देती हैं, यह बात कुछ समय के लिए सही हो सकती है।
• अगर आप लगातार कमजोरी से डील कर रहे हैं, तो कैफीन ड्रिंक्स न लें। 
• धूप में निकलते समय अपने सिर को कवर करें।
• मील्स के बीच ज्यादा अंतर न होने दें।
• थकान का एक कारण स्ट्रेस और नींद पूरी न होना भी हो सकता है। इसका ध्यान रखें।

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यह है एक्सपर्ट की राय

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