भागदौड़ से भली इस जिंदगी में शायद कोई खुशकिस्मत ही होगा जिसे किसी बात का तनाव नहीं है। तनाव ने आज के वक्त में सभी को घेरा हुआ है। स्ट्रेस की वजह से सिर्फ हमारा दिमाग परेशान नहीं होता है बल्कि इसका असर हमारे पूरे शरीर में दिखाई देने लगता है। तनाव के दुष्प्रभाव शरीर पर धीरे-धीरे अपना असर दिखाते हैं। हम स्ट्रेस को ज्यादा गंभीरता से नहीं लेते हैं और इसके लक्षणों को नजरअंदाज करते रहते हैं हालांकि ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। अक्सर लोग ये मानते हैं कि स्ट्रेस का हमारे शरीर पर कोई असर नहीं पड़ता है लेकिन ये धारणा पूरी तरह से गलत है।
जब हम किसी बात को लेकर तनाव में होते हैं तो सिर्फ हमारा दिमाग ही थका हुआ महसूस नहीं करता बल्कि इसकी वजह से हमारा शरीर भी थकने लगता है। अगर आपको ज्यादा थकान महसूस हो रही है तो इसकी एक वजह स्ट्रेस भी हो सकता है। हालांकि थकान की और भी कई वजहें हैं, जिनके बारे में डाइटीशियन रिध्दिमा बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी दी है। रिध्दिमा बत्रा सर्टिफाइड डायबिटीज एजुकेटर, स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट स्पेशलिस्ट और न्यूट्रिशन डिफाइंड की फाउंडर हैं। आइए इस बारे में जानते हैं।
ये होते हैं थकान के कारण
अगर आप ज्यादा थका हुआ महसूस कर रहे हैं या किसी भी काम को करने की एनर्जी आपके शरीर में बची नहीं है तो इसकी कई वजहें हो सकती हैं। ज्यादा काम करने, बुखार आने या फिर खेल-कूद के बाद थकान महसूस होना नॉर्मल है, लेकिन इसकी कई और वजहें हैं, जिनमें स्ट्रेस भी शामिल है। आइए इस बारे में जानते हैं।
- एक्सरसाइज की कमी
- कैफीन ज्यादा लेना
- नींद पूरी न होना
- विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी, आयरन और मैग्नीशियम जैसे न्यूट्रिशन्स की कमी होना
- शरीर में पानी की कमी होना
- जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेना
- थायराइड, एंग्जायटी और डायबिटीज जैसी हेल्थ कंडीशन्स
- लो कैलोरी डाइट लेना
- अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स खाना
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इन तरीकों से कर सकते हैं दूर
- स्ट्रेस न लें। स्ट्रेस दूर करने के लिए योग और मेडिटेशन का सहारा लें।
- संतुलित आहार लें।
- नींद पूरी करें और अपने शरीर को थोड़ा आराम दें।
- अपनी डाइट में साबुत अनाज को शामिल करें। (ओट्स के फायदे)
- कैफीन से दूर रहें और हेल्दी ड्रिंक्स पिएं।
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इधर भी ध्यान दें
अगर लाइफस्टाइल में जरूरी बदलाव करने के बाद भी आपको अधिक थकान महूसस हो रही है तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। ये किसी मेडिकल कंडीशन की वजह से हो सकता है। डॉक्टर की सलाह पर जरूरी टेस्ट करवाएं। हमेशा थकान बने रहने की समस्या को बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। (थकान दूर करने के टिप्स)
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Image Credit- Freepik
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