रात को सोने से पहले फोन चलाना क्यों हो सकता है आपके लिए हानिकारक, जानें

हममें से कई लोग सोने से पहले कुछ देर तक लेटे-लेटे मोबाइल स्क्रोल करते हैं। पूरे दिन की व्यस्तता के बाद ये वही टाइम होता है, जब इंसान कुछ ना कुछ मनोरंजन के हिसाब से खोज कर थोड़ा समय फोन में बिताता है। कई बार मोबाइल फोन को देखने का शौक आदत में बदल जाता है, जिस कारण बाद में कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।

कई बार रात में लंबे समय तक फोन इस्तेमाल करने के कारण कई बीमारियों का खतरा भी होता है। इस विषय में हमने चाइल्ड और क्लिनिकल साइकोलॉजी एक्सपर्ट डॉक्टर भावना बर्मी से बात की। उन्होंने हमें रात में फोन चलाने से होने वाली समस्याओं के बारे में कई जरूरी बातें बताई, जिनके बारे में आपको जरूर जानना चाहिए। तो आइए जानते हैं सोने से पहले फोन इस्तेमाल करने के कई नुकसानों के बारे में।

सोने से पहले फोन का इस्तेमाल मतलब कई बीमारियों को न्योता देना-

फोन के इस्तेमाल पर हमारी एक्सपर्ट डॉक्टर भावना बर्मी ने बताया कि इस तरह सोने से पहले स्क्रीन पर लगे रहना कई बीमारियों को नेवता देता है, जिससे शरीर में अनेकों बीमारियां हो सकती हैं। वहीं ज्यादा समय तक फोन चलाने का असर आपकी नींद पर भी पड़ता है, ऐसे में बेहतर है कि आप देर रात सोने से पहले फोन को ज्यादा समय के लिए स्क्रोल ना करें।

आंखें हो जाती हैं बेहद कमजोर-

मोबाइल या लैपटॉप स्क्रीन को ज्यादा समय देना मतलब आंखों की समस्याओं का आपके शरीर में बढ़ना। इसलिए रात में फोन का इस्तेमाल करना आपकी आंखों के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है। फोन से निकलने वाली खतरनाक किरणें आपकी आंखों को धीरे-धीरे डैमेज करती रहती हैं, जिससे तरह-तरह की तकलीफों का सामना करना पड़ता है।

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मानसिक समस्याओं को मिलता है बढ़ावा-

ज्यादा रात में फोन इस्तेमाल करने से आपको कई तरह की मानसिक समस्याओं के होने का खतरा होता है। यही वजह है कि फोन की गहरी लत वाले लोग बड़े ही चिड़चिड़े हो जाते हैं। जहां लोग अचानक फोन छीने जाने पर कई बार हिंसक हो जाते हैं।

सामने आती है कई अन्य दिक्कतें-

फोन चलाने की लत से होने वाली बीमारियों के लक्षण शुरुआत से ही सामने आने लगते हैं, जैसे किसी भी व्यक्ति को नींद ना आना, आंखों में दर्द, सिर दर्द और डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती जाती है। जिसके चलते मरीज को कई दिक्कतें होती हैं।

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किस उम्र के लोग होते हैं इस आदत का शिकार-

वैसे तो फोन की लत आज हर उम्र के लोगों में शामिल है। मगर इसका सबसे ज्यादा प्रभाव 10 से 25 साल के लोगों में देखने को मिलता है। इन लोगों में आपको फोन की लत की भरपूर मात्रा में देखने को मलेगी। कोरोना वायरस के पहले यह आदत छोटे बच्चों में कम थी मगर कुछ समय से मोबाइल हर छोटे बच्चे का फ्रेंड बन चुका है, ऐसे में सबसे ज्यादा ध्यान की जरूरत इस उम्र के लोगों को है।

रात में फोन चलाने की लत से छुटकारा पाने का तरीका-

अगर आप रात में फोन का इस्तेमाल करने से बचना चाहती हैं, तो आपको एक निर्धारित समय के लिए फोन चलाना चाहिए, वहीं सोने से एक घंटे पहले अपने फोन को रख देना चाहिए। ऐसे में फोन से जुड़ा जो भी जरूरी काम हो उसे आप रात से पहले ही निपटा लें ताकि रात को फोन चलाने की आवश्यकता ना पड़े।

तो ये थी कुछ जरूरी बातें, जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए, जिससे आगे चलकर फोन के इस्तेमाल के कारण आपको कोई गंभीर समस्या ना हो। आपको हमारा ये आर्टिकल अगर पसंद आया हो तो इसे लाइक और शेयर करें, साथ ही ऐसी जानकारियों के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।

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