बढ़ती उम्र में भी जवां बने रहने के लिए मलाइका अरोड़ा की तरह ये योग करें

बॉलीवुड की बहुत सारी एक्‍ट्रेसेस ऐसी हैं, जो बढ़ती उम्र के साथ और भी ज्‍यादा खूबसूरत, फिट और यंग दिखाई देती हैं। इन एक्‍ट्रेसेस की लिस्‍ट में मलाइका अरोड़ा का नाम भी शामिल है। मलाइका 46 साल की उम्र में भी इतनी यंग और फिट दिखाई देती है कि कोई भी उनको देखकर उनकी असली उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता है। महिलाओं को तो उनकी फिटनेस इतनी ज्‍यादा पसंद है कि वह बढ़ती उम्र में उनकी तरह जवां बनी रहना चाहती हैं। लेकिन क्‍या आप जानती हैं कि मलाइका के जवां बने रहने का क्‍या सीक्रेट हैं? शायद नहीं, तो हम आपको बता दें कि मलाइका अरोड़ा एक फिटनेस फ्रीक एक्‍ट्रेस है, जो खुद को फिट रखने के लिए रोजाना योग और एक्‍सरसाइज करती हैं। उनके फिटनेस रूटीन में कई तरह के योगासन शामिल है। मलाइका खुद को फिट रखने के साथ-साथ फैन्‍स को भी फिट रखने के लिए इंस्‍पायर करती है और उनके साथ इंस्‍टाग्राम अकाउंट के माध्‍यम से अपने फिटनेस के वीडियो और फोटोज शेयर करती रहती है। हाल ही में मलाइका ने अपने इंस्‍टाग्राम पर हलासन करते हुए एक फोटो शेयर की है। 

अगर आप भी बढ़ती उम्र में जवां बनी रहना चाहती हैं तो इस योग को अपने फिटनेस रूटीन में जरूर शामिल करें। आइए हलासन योग करने के तरीके और फायदों के बारे में मलाइका अरोड़ा से जानते हैं। जी हां उन्‍होंने फोटो को शेयर करते हुए इसके कैप्शन मे इसके फायदे और करने के तरीके के बारे में लिखा है। 

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Hey everyone. I know you’ve been wondering where I had disappeared but I think we all needed some time to ourselves. Locked down at home has made us closer to ourselves, physically and mentally. But I think a lot of us have embraced it and adjusted our lives around this ‘new normal’ and a lot of you have been asking me what I’m doing at home, how I’m staying regular at my workouts. So here I am, back at it and back for you, with #malaikasmoveoftheweek So all of you who’ve been spending Monday’s wondering what to do, its time to stretch out those muscles! Remember to tag @sarvayogastudios & me when you do the pose. This week’s move is Halasana and here’s how you can do it: 1. Lie on your back with your palms facing the ground 2. Take a deep breathe in and with that exhale, press your palms into the floor and raise your legs towards the ceiling 3. For added support you can place your hands on your lower back 4. You can also bend your knees if you’re losing balance 5. Slowly & gradually, try touching your feet to the ground behind 6. Breathe slowly. To come out of the post, slowly release your hands from your back and bring your feet flat on the ground Halasana is known to calm you sympathetic nervous system and flush out toxins - from your body and your mind. Now let’s see some beautiful pictures rolling in and get the week started! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) onJun 8, 2020 at 3:45am PDT

अपनी इस फोटो शेयर करते हुए मलाइका अरोड़ा ने कैप्‍शन में लिखा, ''मैं जानती हूं कि आप सोच रहे होंगे कि मैं कहा गायब हो गई थी, लेकिन मुझे लगता है कि हम सभी को खुद के लिए समय चाहिए होता है। लॉकडाउन में घर में होने की वजह से हम शारीरिक और मानसिक तौर पर खुद के करीब है। मुझे लगता है कि हम में से बहुत से लोगों ने इसे अपनाया है और इसके साथ नॉर्मल तरीके से अपनी लाइफ को जीना सीख लिया है और आप में से बहुत से मुझसे पूछ रहे हैं कि मैं घर पर क्या कर रही हूं, मैं अपने वर्कआउट पर कैसे रेगुलर रह रही हूं।'' 

मलाइका ने आगे लिखा, ''तो मैं यहां हूं एक बार फिर आपके लिए वापस। आप में से जो भी ये सोच रहे हैं कि मंडे को क्या करना चाहिए तो चलिए अपनी मसल्स को स्ट्रेच कीजिए। जब आप पोज करें तो @sarvayogastudios और मुझे टैग करना न भूलें।'' इसके बाद उन्‍होंने इसे करने के तरीके और फायदों के बारे में भी बताया है।

हलासन करने का तरीका

• इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले अपनी हथेलियों को फर्श से सटाते हुए अपनी पीठ के बल लेटें।
• गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए, अपनी हथेलियों को फर्श में दबाएं और अपने पैरों को छत की तरफ उठाएं।
• एक्स्‍ट्रा सपोर्ट के लिए आप अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रख सकती हैं।
• अगर आपका बैलेंस बिगड़ रहा है तो बैलेंस बनाने के लिए आप अपने घुटनों को भी मोड़ सकती हैं।
• धीरे-धीरे और आराम से अपने पैरों को पीछे फर्श को छूने की कोशिश करें।
• अब धीरे-धीरे सांस लें। आसन से बाहर आने के लिए, धीरे-धीरे अपने हाथों को अपनी पीठ से छोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर रखें।

हलासन करने के फायदे 

• हलासन आपकी नर्वस सिस्‍टम को शांत करता है। 
• ब्रेन और बॉडी से टॉक्सिन को निकालने में मदद करता है। 
• इस आसन को करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन कम करने में हेल्‍प मिलती है। 

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• डाइजेशन को बेहतर बनाता है। 
• इसे करने से चेहरे पर ग्‍लो आता है और झुर्रियों देरी से आती हैं। 

आप भी मलाइका की तरह रोजाना हलासन करके बढ़ती उम्र में भी खुद को जवां बनाए रख सकती हैं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़े रहें।