मलाइका की ऑन शूट मील्स
मलाइका अरोड़ा अपने फिटनेस जसे जुड़े वीडियो तो अक्सर ही शेयर करती रहती हैं मगर, कुछ समय पहले मलाइका ने अपनी डाइट भी अपने फैंस से शेयर की थीं। मलाइका ने अपने खाने से जुड़ी कुछ तस्वीरें अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर की थीं। इसमें डेट्स यानी खजूर, ग्लूटॉन फ्री पूडिंग औश्र फिग्स से सजी वेगन की तस्वीर थीं। इन तस्वीरों को देख कर कोई भी अंदाजा लगा सकता है कि मलाइका कितना हेल्दी फूड लेती हैं। इतनी स्ट्रिक डाइट को फॉलो करके ही मलाइका ने अपनी बॉडी को अब तक इतना टोंड रखा हुआ है। मलाइका जब सेट पर होती हैं और उन्हें भूख लग रही होती है तो वह खजूर खा कर इसे मिटाती हैं। इसके अलावा घर का साधारण खाना भी मलाइका को बेहद पसंद है और वह हरी सब्जियों को उबाल कर उन्हें सलाद की तरह खाना पसंद करती हैं।
मलाइका को नहीं होता चीट डे
मलाइका के साथ सबसे अच्छी बात यह है कि वो कभी भी चीट डाइट नहीं लेतीं। मलाइका अपनी डाइट पर पूरा कंट्रोल रखती हैं। मलाइका अपने दिन की शुरुआत हेल्दी ओट्स स्मूदी से करती हैं। मलाइका को पास्ता बहुत ज्यादा पसंद है मगर, वह मैदे का नहीं बल्कि गेहूं का बना पास्ता खा कर अपनी क्रेविंग को शांत करती हैं। मलाइका रोजाना बादाम मिल्क, इलायची पाउडर और शहद के साथ ओट्स लेना पसंद करती हैं। अपनी बॉडी को डीटॉक्स करने के लिए मलाइका दिन भर खूब पानी पीती हैं। मलाइका कभी भी ऐसी कोई चीज नहीं खाती हैं जो उनका वजन बढ़ाए या उनके डाइट प्लान में शामिल न हो। मलाइका रोटी भी आटों की खाती हैं। वह बाजरा, जवार, रागी और चावल के आटे की रोटियां खाना पसंद करती हैं।
डेली करती हैं एक्सरसाइज
मलाइका इस बात को पहले ही बता चुकी हैं कि वह अपने दिन की शुरुआत हेडस्टेंड से करती हैं। इसे शीर्षासन कहा जाता है। शीर्षासन के कई लाभ हैं इसीलिए इसे बहुत ही उपयोगी माना जाता है। शीर्षासन जैसे की नाम से ही विदित हैं यह सिर के बल किया जाने वाला आसन हैं। हालांकि शीर्षासन को करने के लिए बहुत अभ्यास की जरूरत है क्योंकि इस आसन को करना हर किसी के बस की बात नहीं।यदि कोई शीर्षासन करना सीख जाएं तो वह व्यक्ति कई गंभीर बीमारियों से आराम से लड़ सकता हैं।
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