Weight और Fat कम करना है तो महिलाएं रोजाना सिर्फ 5 मिनट रस्सी कूदें

अगर आप अपना वजन और चर्बी को कम करने के सबसे अच्‍छे उपाय की तलाश में हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज हम आपको एक ऐसी एक्‍सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है। रोजाना सिर्फ 5 मिनट करने से ही आपको कुछ ही दिनों में फर्क महसूस होने लगेगा।

हम रस्‍सी कूदने के बारे में बात कर रहे हैं। रस्सी कूदना सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है - यह वयस्कों के लिए भी एक बेहतरीन फुल-बॉडी वर्कआउट है। यह न केवल आपके कार्डियो और मसल्‍स की ताकत में सुधार करता है बल्कि वेट लॉस के लिए कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है।

चूंकि आपको इसके लिए सिर्फ ट्रेनिंग शूज और कूदने की एक रस्सी की जरूरत होती है इसलिए बहुत सी महिलाएं इस मज़ेदार वर्कआउट के लिए अपने नॉर्मल कार्डियो वर्कआउट को छोड़ रही हैं। शायद आप सोच रही होंगी कि क्या आपको भी ऐसा करना चाहिए।

यह आर्टिकल रस्सी कूदने की समीक्षा करता है, इसके लाभों को सूचीबद्ध करता है और बताता है कि यह कैसे आपको फिटर बनने और वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसके बारे में हमें फिटनेस एक्‍सपर्ट प्रियंका जी बता रही हैं।

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वेट लॉस के लिए रस्सी कूदने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। स्किपिंग बहुत जल्दी कैलोरी बर्न करनेमें मदद करती है और दिल के लिए भी अच्छा होती है। यह ऊपरी और निचले शरीर को भी मजबूत बनाती है। हालांकि, रिजल्‍ट एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं।

स्किपिंग एक कार्डियो एक्सरसाइज है जिसे एथलीट्स पसंद करते हैं। यह पैरों को टोन करने में मदद करती है और कोर को टाइट करती है। इसके अलावा, यह फेफड़ों की क्षमता में सुधार करती है और सहनशक्ति का निर्माण करता है।

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वजन घटाने के लिए रस्सी कूदने के फायदे

वजन घटाने के लिए रस्सी कूदने के कई फायदे हैं। यह मदद करता है -

बेली फैट घटाएं

वजन घटाने के लिए रस्सी कूदने से कोर को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इसलिए, यह आपके एब्स और आपके शरीर की अन्य कोर मसल्स के निर्माण में मदद करता है।

कैलोरी घटाने में मददगार

रस्सी कूदने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, रस्सी कूदने से 125 पौंड व्यक्ति को 30 मिनट में 340 कैलोरी कम करने में मदद मिल सकती है। इसलिए, यह एक हाई-तीव्रता वाला वर्कआउट है जिससे तेजी से वजन कम हो सकता है।

वजन को कम करें

चूंकि रस्सी कूदने से 15 मिनट में लगभग 200 से 300 कैलोरी कम होती है, यह शरीर के कई पाउंड वजन को कम करने के लिए उपयोगी है।

वजन घटाने के लिए रस्सी कूदने के अन्य लाभ भी हैं, जैसे चोटों के जोखिम को कम करना और हड्डियों का घनत्व बढ़ाना।

रस्‍सी कूदने के अन्‍य फायदे

• चेहरे पर ग्‍लो आता है।
• पेट की चर्बी कम होती है।
• बोन डेंसिटी बढ़ती है।
• मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य बढ़ता है।
• शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है।
• हार्ट हेल्‍थ में सुधार होता है।
• बैलेंस बढ़ाने की क्षमता बढ़ती है।
• समन्वय में सुधार होता है।

कई महिलाओं के लिए, एक्‍सरसाइज एक घर का काम की तरह लग सकता है।

हालांकि, रस्सी कूदना मजेदार होता है, लेकिन अत्यधिक प्रभावी एक्‍सरसाइज हो सकती है जो आपके फिटनेस रूटीन में आनंद वापस ला सकती है। इसके अलावा, जैसे-जैसे आप इसमें बेहतर होते जाते हैं, आप नवीनता और कठिनाई को जोड़ने के लिए अपने जम्प रोप रूटीन को संशोधित कर सकती हैं।

वास्तव में, जितना अधिक आप अपनी एक्‍सरसाइज का मजा लेती हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप इसे लंबे समय तक टिके रहेंगी।

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अंत में, हम आपको बता दें कि आप रस्सी कूदकर अपना वजन कम कर सकती हैं। हालांकि, चूंकि यह एक एरोबिक एक्‍सरसाइज भी है, जैसे आप, वॉक की तुलना में आप जल्दी से अधिक वजन कम कर सकती हैं। इसलिए, पूरे शरीर के वर्कआउट के इस रूप को चुनें और जल्द से जल्द पेट की चर्बी कम करें!

तो, वजन घटाने के लिए रस्सी कूदना कब शुरू कर रही हैं? उम्मीद है कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit: Freepik