मक्खन की तरह पिघलेगी शरीर के हर कोने की चर्बी, इस 1 आयुर्वेदिक अनाज को करें डाइट में शामिल

क्या आप बढ़ते वजन से परेशान हैं?
क्या लाख कोशिशों के बाद भी आपता वजन टस से मस नहीं हो रहा है?
क्या पेट के इर्द-गिर्द जमी चर्बी आपके लिए शर्मिंदगी का कारण बनती जा रही है?

अगर ऐसा है, तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास बदलाव करने चाहिए। वजन कम करने के लिए प्रोटीन और फाइबर से भरपूर डाइट लेनी चाहिए और रिफांइड ऑयल, शुगर और अनहेल्दी फैट्स से दूर रहना चाहिए, ये बात को हम सभी जानते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि एक खास अनाज भी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। अगर इस अनाज को आप एक्सपर्ट के बताए तरीके से लेंगी, तो कुछ ही हफ्तों में मोटापे को कम कर पाएंगी। चलिए इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। इस बारे में डॉक्टर दीक्षा भावसार जानकारी दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।

मोटापा कम करने के लिए डाइट में शामिल करें जौ

 

 

 

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• एक्सपर्ट का कहना है कि वजन कम करने के लिए आपको जौ को डाइट में शामिल करना चाहिए।
• जौ एक आयुर्वेदिक अनाज है, जो फैट लॉस में मदद कर सकता है। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस और कफ इंबैलेंस कम होता है।
• जौ में फाइबर अधिक मात्रा में होता है। इससे डाइजेशन बेहतर होता है और भूख भी कम लगती है। दरअसल, इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और अनहेल्दी क्रेविंग्स नहीं होती है। इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है और कैलोरी इनटेक कम होता है।
• ये कोलेस्ट्रॉल कम होता है और ब्लड शुगर भी बैलेंस रहता है। शरीर में हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने में भी ये मदद करता है।
• अगर पीसीओएस की वजह से आपका वजन और बेली फैट बढ़ रहा है, तो भी ये अनाज फायदेमंद रहेगा।

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वजन कम करने के लिए जौ को कैसे करें डाइट में शामिल?

• आप जौ के पानी, दलिया, चीला, रोटी या खिचड़ी को डाइट में शामिल कर सकती हैं।
• इसे ब्रेकफास्ट या लंच में खाएं।
• इसे जीरा, अजवाइन या अदरक के साथ लेना ज्यादा अच्छा रहेगा।
• इसे रात के समय लेना अवॉइड करें।
• अगर आपका वजन कम है या आपको अक्सर कमजोरी महसूस होती है, तो इसे न लें।
• इसके साथ डाइट में अन्य बदलाव भी जरूरी हैं। साथ ही, डाइजेशन, हार्मोन्स और लाइफस्टाइल पर ध्यान दें।

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वजन कम करने में एक्सपर्ट का बताया ये अनाज आपकी मदद कर सकता है। हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे।
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Image Credit:Freepik