अक्सर लड़कियां बचपन में रस्सी कूदने का खेल खेला करती हैं। शायद यह खेल आपने भी खेला होगा लेकिन रस्सी कूदना यानि स्किपिंग सिर्फ एक गेम नहीं हैं बल्कि इसके कई health benefits भी है। जी हां आज के समय में स्किपिंग एक्सरसाइज का हिस्सा बन गया है। यह महिलाओं की कई हेल्थ प्रॉब्लम्स को दूर करने में हेल्प रकता है। रोजाना स्किपिंग करने से बॉडी से एक्सट्रा फैट बर्न होता है। इसके अलावा यह आपकी स्किन और हार्ट के लिए भी अच्छा होता है।
बिजी शेड्यूल के चलते अगर आपके पास एक्सरसाइज करने का ज्यादा टाइम नहीं है। तो रोजाना सुबह 15 मिनट रस्सी कूदना शुरू कर दीजिए। इससे सिर्फ 15 ही मिनट में पूरी बॉडी का वर्कआउट हो जाता, जिससे फिट बने रहने में हेल्प मिलती है। Body Mechanics के owner Mr Akshay Chopra ने महिलाओं के लिए स्किपिंग के फायदों के बारे हमें बताया आइए जानें रोजाना स्किपिंग करने के क्या फायदे हैं।
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Mr Akshay Chopra ने कहा कि ''स्किपिंग एक्सरसाइज करने का सबसे उपयोगी तरीका है, संभावना की परवाह किए बिना आप इसे दिन में 15 मिनट कर सकती है। यह एक्सरसाइज बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने, स्किन में ग्लो लाने और बॉडी को डिटॉक्स करने में हेल्प करता है।'' Mr Akshay Chopra के अनुसार, ''एक घंटा स्किपिंग करके आप 1300 कैलोरी बर्न कर सकती हैं।''
Mr Akshay Chopra के अनुसार सिर्फ 15 मिनट रस्सी कूदने से आपकी पूरी बॉडी का वर्कआउट हो जाता है। रस्सी कूदने के लिए जहां 15 मिनट का समय ही बहुत है, वहीं इस एक्सरसाइज को करने के लिए कहीं बाहर जाने की जरूरत भी नहीं होती है। घर के किसी खुले कोने में सिर्फ रस्सी के माध्यम से इसे किया जा सकता है।
बहुत सी लेडीज अपने बढ़ते वजन से परेशान रहती हैं। लेकिन समय की कमी के चलते अपने वजन को कम करने वाली एक्सरसाइज नहीं कर पाती हैं। ऐसी लेडीज के लिए स्किपिंग वजन कम करने का बहुत ही अच्छा तरीका है। इसे करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और बॉडी का एक्सट्रा फैट बर्न हो जाता है और बॉडी शेप में आ जाती है। केवल 15 मिनट तक रस्सी कूदने से 370 कैलोरी जलती है।
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जिन बच्चों की लंबाई कम रह जाती है। उसके लिए रस्सी कूदना बेहद ही फायदेमंद होता हैं। रस्सी कूदना स्ट्रेचिंग करने का सबसे अच्छा माध्यम है। अगर आप लंबे समय तक रस्सी कूदती हैं तो आपका कद बढ़ता है।
अगर आप बॉडी के सारे हिस्सों की अलग-अलग एक्सरसाइज नहीं करना चाहती हैं तो स्किपिंग करें, क्योंकि इसे करने से पूरी बॉडी की एक्सरसाइज एक साथ हो जाती है। जैसे कूदते समय आपके हाथ, पैर, पेट, गर्दन हर एक अंग बाउन्स होते हैं। इससे हाथ पैरों की मसल्स मजबूत होने के साथ-साथ बॉडी भी टोंड होती है।
Physical activity में कमी होने के कारण लेडीज को अक्सर पैरों में दर्द, सूजन या ऐंठन की शिकायत रहती है। लेकिन रोजाना स्कीपिंग करने आपके पैरों और मसल्स में ताकत मिलती है। साथ ही रोजाना स्किपिंग करने से बॉडी में लचीलापन आता है।
स्किपिंग एक बहुत ही अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज है जो हार्ट डिजीज के खतरे को कम करता है। यह Arteries और veins में ब्लड सर्कुलेशन को पहुंचाने में हेल्प करता है और साथ ही ऑक्सीजन को बॉडी के सारे अंगों तक पहुंचाता है। इसके अलावा स्किपिंग स्टैमिना बढ़ाने में हेल्प करता है।
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हमारे बॉडी में मौजूद विषाक्त पदार्थ बीमारियों का कारण बनते हैं, इसलिए पसीने के जरिये इन्हें बॉडी से बाहर निकालना बेहद जरूरी होता है। हम जब भी कोई भी एक्सरसाइज करते हैं तो बॉडी से पसीना अधिक मात्रा में निकलता है और रस्सी कूदते समय तो पसीना बहुत तेजी से बाहर निकलता है।
स्किपिंग करते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए नहीं तो आपको चोट लग सकती हैं।
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