पीठ की अकड़न बहुत ही ज्यादा दर्दनाक हो सकती है। अगर आपको बैकबोन से जुड़ी कोई समस्या है या फिर मसल्स हमेशा स्टिफ रहते हैं तब तो ये हर वक्त का दर्द बन जाता है। पीठ की अकड़न किसी भी वजह से हो सकती है। कोई पुरानी चोट, मसल्स का पेन, रीढ़ की हड्डी की समस्या, किसी लिगामेंट की इंजुरी या हड्डियों से जुड़ी कोई समस्या। हालांकि, कई बार पीठ की अकड़न खराब पॉश्चर की वजह से होती है जिसे हम समझ नहीं पाते हैं।
अगर ये अकड़न लंबे समय तक बनी रहती है तो ये पीठ से जुड़ी कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है। पीठ की अकड़न दूर करने के लिए योग से लेकर सही एक्सरसाइज तक बहुत कुछ मदद कर सकता है। हालांकि, इसके लिए सही स्ट्रेचिंग रूटीन फॉलो करना जरूरी है। अगर आपके साथ भी ये दिक्कत है तो बॉलीवुड एक्ट्रेस बिपाशा बासु ने अकड़ी हुई पीठ को ठीक करने के लिए एक तरीका बताया है।
बिपाशा बसु इंडस्ट्री की सबसे फिट एक्ट्रेसेस में से एक हैं वो अपनी फिटनेस को लेकर कई वीडियोज अपने इंस्टाग्राम अकाउंट में शेयर करती रहती हैं और इस बार भी उन्होंने एक खास वीडियो शेयर किया है।
बिपाशा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट में योगा व्हील के बारे में बात की। उन्होंने कैप्शन लिखा, 'धर्म योगा व्हील मुझे बचाने के लिए मौजूद है। अकड़ी हुई पीठ को थोड़ा प्यार चाहिए।'
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ये योगा व्हील खासतौर पर स्ट्रेचिंग के लिए इस्तेमाल किया जाता है। ये एक सिलेंड्रिकल ट्यूब होता है जो प्लास्टिक और लकड़ी जैसे मटेरियल्स से बना होता है। ये लगभग 12-15 इंच के डायामीटर का हो सकता है। हालांकि, अधिकतर योगा स्टूडियोज में ये इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन फिर भी अभी तक कई लोगों को इसके बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है। योगा व्हील शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए ज्यादा जरूरी होता है। ये हो सकता है कि आपको इसे इस्तेमाल करना सीखने में थोड़ा समय लगे। पर अगर आप योगा के मुश्किल पोज भी आसानी से कर लेती हैं या लंबे समय से योगा के सिंपल पोज करती आ रही हैं तो आपको इसका इस्तेमाल अच्छा लगेगा।
इसकी सबसे अच्छी बात ये है कि ये ओवर स्ट्रेचिंग को रोकता है तो ज्यादा एक्सरसाइज करने के बाद अगर आपकी कोई मसल पुल हो गई है तो हो सकता है कि वो भी योगा व्हील से ठीक हो जाए।
ये योगा व्हील कंधों, रीढ़ की हड्डी, सीने, गर्दन आदि के लिए बेस्ट साबित हो सकता है। ये हेवी एक्सरसाइज की वजह से होने वाली इंजुरी से भी बचा सकता है।
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इस व्हील को अगर कंधों से होते हुए पीठ तक ले जाएं तो ये धीरे-धीरे कंधों की मसल्स को मसाज करता है और इससे कंधे, गर्दन, पीठ में आराम मिलता है। अगर आप लंबे समय तक कहीं बैठी या खड़ी हुई थीं और उसकी वजह से पीठ में अकड़न आ गई है तो ये मदद करेगा। इसे वैसे ही इस्तेमाल किया जाता है जैसे फोम रोलर को किया जाता है। ये फुल बॉडी वार्मअप का काम भी कर सकता है।
योगा के आसान पोज में इसे गिना जा सकता है क्योंकि जितना मुश्किल ये देखने में लग रहा है उतना होता नहीं है। हां, ये जरूर है कि पहले कुछ बार आपको इसे करने के लिए गाइडेंस की जरूरत पड़ेगी। इसलिए अगर इसे कभी इस्तेमाल नहीं किया है तो पहले कुछ समय इसका उपयोग सीखने में लगाएं और किसी से गाइडेंस भी लें।
सबसे जरूरी ये है कि आप इसे सही तरह से इस्तेमाल करें। एक्सरसाइज को अगर सावधानी पूर्वक न किया जाए तो ये मुश्किल भी खड़ी कर सकती है। इसलिए बैलेंस एक्सरसाइज करें और उतनी ही एक्सरसाइज करें जितनी आपके शरीर के हिसाब से सही है।
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