बोर्ड एग्जाम की सता रही है चिंता, इन फूड्स की मदद से करें दूर

बोर्ड परीक्षा की शुरुआत हो चुकी है। ऐसे में जो भी स्टूडेंट इस साल एग्जाम में एपियर कर रहे हैं, उनका घबराना और चिंतित होना लाजमी है। लेकिन, तनाव लेने से रिजल्ट पर असर पड़ सकता है। अगर आप का भी बच्चा इस बार बोर्ड एग्जाम दे रहा है और आप उन्हें मानसिक तनाव से दूर रखना चाहते हैं, तो ऐसे में सही खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। हम आपको कुछ ऐसे फूड्स की जानकारी दे रहे हैं, जो चिंता को दूर करते हैं। फोकस बढ़ाने और तनाव को कम करने में मदद करते हैं।  आइए जानते हैं उन सुपरफूड्स के बारे में, जो परीक्षा के दौरान आपके बच्चों की मदद कर सकते हैं।

एग्जाम स्ट्रेस दूर करने के लिए खाएं ये चीजें

बच्चों को एग्जाम के वक्त ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नट्स और बीजों का सेवन करवाएं। इसके लिए आप अखरोट, बादाम, फ्लैक्सीड, चिया सीड कद्दू के बीज बच्चों को दे सकते हैं। यह दिमाग को एक्टिव रखने में मदद करते हैं और चिंता को कम करते हैं।

अगर आपका बच्चा कॉफी पीता है, तो उसकी जगह पर आप उन्हें ग्रीन टी दे सकते हैं। इसके अलावा और भी कई तरह की हर्बल टी हैं, उन्हें देना फायदेमंद हो सकता है। ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो दिमाग को शांत करने और फोकस को बढ़ाने में मदद करती हैं।

अक्सर स्ट्रेस के कारण गट हेल्थ खराब हो जाता है। ऐसे में इस दौरान आप उन्हें गुड बैक्टीरिया से भरपूर दही का सेवन करवाएं। बच्चे को दही चावल भी दे सकते हैं। यह न सिर्फ पाचन के लिए अच्छा है, बल्कि दिमाग को भी शांत करता है। एंजायटी को भी कम करने में मददगार है।

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आप उन्हें प्रोटीन से भरपूर अंडे का सेवन करवाएं। यह मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा, बच्चों के हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखें, क्योंकि पानी की कमी से ब्रेन फॉग और चिड़चिड़ापन हो सकता है।

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