बाल पतले और बेजान हो गए हैं तो डाइट में शामिल करें ओमेगा 3 फैटी एसिड

पतले और बेजान बाल से आजकल हर कोई परेशान है। अगर आप भी इन दोनों बालों में पतलापन या बालों का बहुत ज्यादा टूटना महसूस कर रहे हैं तो इसके लिए शैंपू पर ध्यान देने से ज्यादा जरूरी है कि आपको अपनी डाइट पर ध्यान होना चाहिए। शरीर के अंदर अगर किसी पोषक तत्व की कमी होती है तो इसका असर बालों की सेहत पर भी पड़ता है। बालों का झड़ना और पतला होना शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी की तरफ इशारा करता है चलिए जानते हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड कैसे बालों के लिए आवश्यक है।

बालों के क्यों जरूरी है ओमेगा 3 फैटी एसिड?

• बता दें कि ओमेगा 3 फैटी एसिड स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं जिससे बालों की जड़ों को अधिक पोषण मिलता है। यह बालों की क्यूटिकल्स को मजबूत करते हैं, जिससे बाल चमकदार और सॉफ्ट नजर आते हैं।
• ओमेगा 3 फैटी एसिड बालों की नमी को बनाए रखने में के लिए भी जिम्मेदार होते हैं, इसकी कमी से बाल शुष्क और बेजान होते हैं, इससे बाल बेतहाशा टूटते हैं।
• ओमेगा 3 फैटी एसिड बालों के गुणवत्ता को बेहतर बनाते हैं, जिससे आपके बाल मोटे, मजबूत और घने नजर आते हैं। बालों के विकास को भी बढ़ावा देते हैं, जिससे बाल तेजी से बढ़ सके।

यह भी पढ़ें-डाइट में Red-Yellow शिमला मिर्च शामिल करने से क्या होता है?

ओमेगा 3 फैटी के स्रोत क्या हैं?

• घी में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं, इसका सेवन करने से बालों को मजबूती मिल सकती है।
• इसके अलावा जैतून के तेल में भी ओमेगा 3 और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बालों की बढ़त के लिए जिम्मेदार होते हैं।
• आप बादाम का सेवन कर सकते हैं, बादाम में ओमेगा-3 के साथ-साथ विटामिन ई भी होता है जो बालों को पोषण देता है उन्हें मजबूत बनाता है।
• अखरोट भी ओमेगा 3 से भरपूर होते हैं। इसमें बायोटीन भी होता है जो बालों की सेहत को सुधरता है।
• अलसी के बीज भी ओमेगा 3 की भरपूर मात्रा रखते हैं, यह भी बालों को पोषण देकर उन्हें झड़ने से रोकते हैं।
• इसके अलावा चिया सीड्स भी ओमेगा 3 के बेहतरीन स्रोत हैं। आप इसे खाने में इस्तेमाल करके बालों के सेहत को सुधार सकते हैं।

यह भी पढ़ें-सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखेगा नानी मां का बताया यह नुस्खा

इस आर्टिकल के बारे में अपनी राय भी आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही, अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

Image Credit- freepik