सर्दियों में होती है ब्रेन फॉग की शिकायत? इन चीजों से मिल सकता है फायदा

ब्रेन फॉग दूर करने के लिए खाएं ये चीजें

एक्सपर्ट बताती है कि सर्दियों में ब्लूबेरी का सेवन करना चाहिए। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो मस्तिष्क में सूजन को काम करती है और मानसिक कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। रोजाना एक मुट्ठी ब्लूबेरी खाने से दिमाग तेज बनता है।

अखरोट का सेवन भी फायदेमंद साबित हो सकता है, क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो याददाश्त और दिमागी सेहत को बेहतर बनाता है। हर रोज दो से तीन अखरोट जरूर खाएं।

पालक का सेवन करें, यह मैग्नीशियम का बहुत ही बढ़िया स्रोत है। इसमें और भी कई तरह के विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो ना आपके दिमाग को पोषण देते हैं बल्कि थकावट को भी दूर करते हैं।

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एक्सपर्ट बताती है कि प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, ये न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादन में मदद करता है जो आपके ध्यान और ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है। इसके लिए आप दाल, अंडा, दही और पनीर जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें।

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और इन सब के साथ सबसे जरूरी सुबह की धूप जरूर लें। मस्तिष्क के लिए यह बेहद फायदेमंद होती है। यह आपके सर्कैडियन रिदम को नियंत्रित करती है और मानसिक सतर्कता को बढ़ाती है। हर रोज 15 से 20 मिनट की धूप आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।

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