इन दो बीजों को खाने से कंट्रोल हो सकता है ब्लड प्रेशर

आजकल की तेज रफ्तार जिंदगी में हाई बीपी की समस्या आम हो चुकी है। हर दूसरा व्यक्ति हाइपरटेंशन से परेशान है। इसके कारण हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसे कंट्रोल में रखने के लिए दवाई के साथ-साथ सही खानपान की भी जरूरत होती है। कुछ खास बीजों को डाइट में शामिल करके आप ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से संतुलित कर सकते हैं। जैसे ,चिया और अलसी के बीज। चलिए जानते हैं ये दोनों बीज बीपी को कैसे कंट्रोल कर सकती हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने जानकारी साझा की है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए खाएं ये बीज

अलसी के बीजों की बात करें, इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो धमनियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इससे ब्लड का फ्लो बेहतर होता है। फाइबर कोलेस्ट्रॉल को सुधारत है, तो इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को कम करता है।मैग्नीशियम और पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। पोटेशियम रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करता है,जिससे प्रेशर नहीं बनता है।

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चिया सीड्स में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है। पोटेशियम शरीर में सोडियम का बैलेंस बनाए रखता है,जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। फाइबर, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो ब्लड प्रेशर को नेचुरली कम करने में मदद करता है।

कैसे करें सेवन?

• आप इन्हें रोस्ट करके खा सकते हैं।
• स्मूदी में मिलाकर पिएं।
• सलाद पर छिड़क कर खाएं।
• सूप या सालद में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

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Image Credit- FREEPIK