पीरियड्स शुरू होने से 2 हफ्ते पहले डाइट में शामिल करें ये बीज, मुश्किल दिन बन सकते हैं आसान

पीरियड्स शुरू होने से 2 हफ्ते पहले डाइट में शामिल करें ये बीज

• एक्सपर्ट का कहना है कि पीरियड की तारीख से लगभग 2 हफ्ते पहले से 1-2 टेबलस्पून सूरजमुखी और तिल के बीजों को डाइट में शामिल करे।
• ये सीड्स, प्रोजेस्टेरोन प्रोडक्शन में सपोर्ट करते हैं, जो ल्यूटियल फेज में बहुत जरूरी है।
• सूरजमुखी के बीज, विटामिन ई, मैग्नीशियम, जिंक, फोलेट और सेलेनियम से भरपूर होते हैं। ये शरीर में हार्मोनल बैलेंस बनाकर रखते हैं और पीरियड्स के दिनों में होने वाली दर्द और ऐंठन को कम करते हैं।
• अगर आप इन्हें पीरियड्स से 2 हफ्ते पहले से डाइट में शामिल करेंगी, तो पीएमएस के लक्षणों को मैनेज करने में भी मदद मिलेगी।

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• यह पीरियड्स को नियमित करने और फर्टिलिटी को बूस्ट करने में भी मदद करते हैं।
• तिल के बीज, पीरियड्स को रेगुलर बनाते हैं और पीरियड के दर्द और फ्लो को मैनेज करने का काम करते हैं।
• ये शरीर में हार्मोनल बैलेंस बनाते हैं, ब्लड सर्कुलेशन को सुधारते हैं और खासकर, पीसीओडी को मैनेज करते हैं।
• आप स्मूदी, योगर्ट, ओटमील या सलाद में इन बीजों को डाल सकती हैं या इन्हें सीधा भी खा सकती हैं। बादाम या मूंगफली के मक्खन के साथ, आप इनकी एनर्जी बाइट भी बना सकती हैं।

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पीरियड पेन के पीछे कई कारण हो सकते हैं। अगर आपको इन दिनों में बहुत तेज दर्द होता है, तो इसे नजरअंदाज न करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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