परफेक्ट जॉ लाइन के लिए 15 मिनट करें ये एक्सरसाइज

खूबसूरत दिखने के लिए परफेक्ट जॉ लाइन काफी मायने रखती है, लेकिन आजकल की खराब जीवनशैली और खानपान के चक्कर में फेस फैट इतना जयादा बढ़ जाता है कि जॉ लाइन का पता ही नहीं चलता है। जॉ लाइन कम करने के लिए लोग परेशान रहते हैं, ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज बता रहे हैं जो सिर्फ आप 15 मिनट करेंगे तो आपको फायदा नजर आएगा। इस बारे में योगा एक्सपर्ट कामया जानकारी दे रही हैं।

परफेक्ट जॉ लाइन के लिए 15 मिनट करें ये एक्सरसाइज

 

 

 

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सीलिंग को किस करें

• एक जगह पर सीधे बैठ जाएं।
• अपने चेहरे को सीलिंग की तरफ उठाएं।
• जिस तरह से आप किस करते हैं उसी मुद्रा में सीलिंग की ओर मुंह करके किस करें।
• इस स्थिति में 2 सेकंड तक रहें फिर सामान्य स्थिति में लौटें।
• ऐसा कम से कम 15 बार दोहराएं।
• इससे भी आपको परफेक्ट जॉलाइन मिल सकती है।

पाउट एंड रोटेट

• सीधे बैठ जाएं या खड़ रहें।
• अपने होटों को पाउट करें और उन्हें गोलाई में घुमाएं।
• इसे 15 बार क्लॉकवाइज और 15 बार एंटीक्लॉकवाइज करें।

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ओ शेप

• इसे करने के लिए भी आप सीधे बैठ जाएं।
• अपनी हथेलियों को दोनों गालों पर रखें।
• अब होंठो से ओ का आकार बनाएं।
• इस स्थिति में 5 सेकंड रहें और फिर सामन्य स्थिति में लौटें।
• इसे कम से कम 15 बार दोहराएं।

स्माइल और पाउट

• सीधे बैठें और चेहरे पर बड़ा सा मुस्कान बनाएं।
• अब तुरंत पाउट शेप कर लें।
• इस प्रक्रिया को फटाफट 20 बार दोहराएं।

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जॉ लिफ्ट

• सीधे खड़ें हो या बैठें रहें।
• अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और अपनी जॉ को ऊपर की उठाएं।
• इस स्थिति मं 5 सेकंड तक रहें और फिर सामान्य स्थिति में लौटें।
• इसे भी कम से कम 25 बार दोहराएं।

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Image Credit: Freepik