परफेक्ट जॉ लाइन के लिए 15 मिनट करें ये एक्सरसाइज

परफेक्ट जॉ लाइन के लिए 15 मिनट करें ये एक्सरसाइज

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सीलिंग को किस करें

• एक जगह पर सीधे बैठ जाएं।
• अपने चेहरे को सीलिंग की तरफ उठाएं।
• जिस तरह से आप किस करते हैं उसी मुद्रा में सीलिंग की ओर मुंह करके किस करें।
• इस स्थिति में 2 सेकंड तक रहें फिर सामान्य स्थिति में लौटें।
• ऐसा कम से कम 15 बार दोहराएं।
• इससे भी आपको परफेक्ट जॉलाइन मिल सकती है।

पाउट एंड रोटेट

• सीधे बैठ जाएं या खड़ रहें।
• अपने होटों को पाउट करें और उन्हें गोलाई में घुमाएं।
• इसे 15 बार क्लॉकवाइज और 15 बार एंटीक्लॉकवाइज करें।

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ओ शेप

• इसे करने के लिए भी आप सीधे बैठ जाएं।
• अपनी हथेलियों को दोनों गालों पर रखें।
• अब होंठो से ओ का आकार बनाएं।
• इस स्थिति में 5 सेकंड रहें और फिर सामन्य स्थिति में लौटें।
• इसे कम से कम 15 बार दोहराएं।

स्माइल और पाउट

• सीधे बैठें और चेहरे पर बड़ा सा मुस्कान बनाएं।
• अब तुरंत पाउट शेप कर लें।
• इस प्रक्रिया को फटाफट 20 बार दोहराएं।

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जॉ लिफ्ट

• सीधे खड़ें हो या बैठें रहें।
• अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और अपनी जॉ को ऊपर की उठाएं।
• इस स्थिति मं 5 सेकंड तक रहें और फिर सामान्य स्थिति में लौटें।
• इसे भी कम से कम 25 बार दोहराएं।

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Image Credit: Freepik