जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, चेहरे का आकार बदलने लगता है। गर्दन के आस-पास चर्बी बढ़ने लगती है, त्वचा ढीली होने लगती है और जबड़े की मसल्स सिकुड़ने लगती हैं। इससे आपकी जॉलाइन कम परिभाषित हो सकती है। जेनेटिक्स या उम्र बढ़ने के कारण चेहरे में बदलाव पूरी तरह से स्वाभाविक है।
शार्प जॉलाइन के लिए करें ये 3 फेशियल एक्सरसाइज, डबल चिन भी होगी कम
डबल चिन से छुटकारा पाकर शार्प जॉलाइन बनाना चाहती हैं तो इस आर्टिकल में बताई फेशियल एक्सरसाइज रोजाना सिर्फ 3 मिनट करें।
- Pooja Sinha
- Editorial
- Updated - 2023-02-23, 12:44 IST
अगर बढ़ती उम्र के साथ आपके चेहरे में भी बदलाव दिखाई देने लगा है और आप डबल चिन को कम और शॉर्प जॉलाइन पाने के उपायों की तलाश कर रही हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी फेशियल एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जो गर्दन, चिन और चेहरे की अन्य मसल्स के आसपास अतिरिक्त चर्बी को लक्षित करते हैं ताकि जॉलाइन को शार्प किया जा सके।
इन एक्सरसाइज की जानकारी फिटनेस ट्रेनर Juhi Kapoor ने अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से शेयर की है। उन्होंने कैप्शन में लिखा, 'चेहरा 14 मसल्स से बना होता है और इसे ट्रेनड, टोंड और तराशा जा सकता है। आप निश्चित रूप से पफीनेस को कम कर सकते हैं और अपने चेहरे से लिम्फेटिक फ्लूइड को बाहर निकाल सकते हैं और आपके चेहरे पर ताजगी, शाइनी और आभा ला सकते हैं।'
इसके अलावा, याद रखें कि फेस एक्सरसाइज आपके वेगस नर्वस को एक्टिव करने की क्षमता के कारण बहुत आराम और कायाकल्प (शरीर को सूदिंग देना) करती हैं।
इस रील में, हम जॉलाइन के आसपास स्ट्रेस रिलीज करने वाली 3 एक्सरसाइज सीखते हैं। हम यह भी महसूस नहीं करते हैं कि हम इसे कितना टाइट रखते हैं और अक्सर इसका रिजल्ट शिथिलता और खराब ब्लड फ्लो के रूप में होता है। यह हम में से कई लोगों के लिए टेम्पोरोमैंडिबुलर ज्वाइंट (टीएमजे) दर्द का कारण भी बन सकता है।
नीड विद फिस्ट
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इस प्रभावी फेशियल योगा मसाज से अपनी चिन और जॉलाइन को शेप दें। मसाज करते समय आप किसी तेल या मॉइश्चराइजर का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
- जूही कहती हैं कि आपको रोजाना कम से कम 3-5 मिनट के लिए 20-30 सेकंड के लिए अपनी मुट्ठी का उपयोग करके अपनी जॉलाइन को धीरे से नीड करना है।
- 15-20 सेकंड के लिए अपने पूरे चेहरे को अपनी मुट्ठी से दबाकर इसे फॉलो करें।
- पूरी मालिश के लिए मुट्ठी को चिन के नीचे भी घुमाना सुनिश्चित करें।
हैंड स्लाइडर्स
डबल चिन से छुटकारा पाने और अपने जॉलाइन एरिया को टोन करने के लिए, हैंड स्लाइडर्स सबसे अच्छी एक्सरसाइज में से एक हैं जो आप कर सकते हैं।
- बस अपने हाथ को पीछे की तरफ ले जाएं।
- दोनों दिशाओं में कम से कम 3 मिनट के लिए अपनी पूरी जॉलाइन पर आसानी से ग्लाइड करें।
- इस प्रक्रिया को दिन में कम से कम दो बार दोहराएं।
- एक बार में 50-100 ग्लाइड करें।
ग्लाइड विद फिंगर्स
यह डबल और ढीली चिन से छुटकारा पाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।
- दोनों हाथों की तर्जनी और अंगूठे को एंगेज करें।
- कम से कम 3-5 मिनट के लिए पूरे जॉलाइन एरिया में ग्लाइड करें।
- तेजी से रिजल्ट पाने के लिए दिन में दो बार प्रोसेस का अभ्यास करें।
फेशियल एक्सरसाइज के फायदे
- तनाव कम करती है।
- कायाकल्प में मदद करती है।
- जबड़े का दर्द दूर करती है।
- संरचना और स्वर में सुधार करती है।
- जॉलाइन को टोन और स्कल्प्ट करती है।
- टीएमजे कम कर देती है।
सावधानी
- दांत दर्द या दांतों की समस्या होने पर इसे करने से बचें।
आप भी इन 3 फेशियल एक्सरसाइज की मदद शार्प जॉलाइन पा सकती हैं। आप एक्सपर्ट के रील को देखकर आसानी से एक्सरसाइज कर सकती हैं।
अगर आपको भी हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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