जबकि हम सभी जानते हैं कि एक्सरसाइज और सही खान-पान हमारे शरीर को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है, लेकिन हर कोई फेशियल एक्सरसाइज के महत्व को नहीं समझता है। समय के साथ, आपकी त्वचा लोच और कोलेजन खो देती है, जिससे आपकी चिन और गर्दन के आसपास ढीलापन आ सकता है।
अच्छी खबर यह है कि आप कुछ लक्षित एक्सरसाइज के साथ शार्प जॉलाइन और एक टोंड चेहरा प्राप्त कर सकते हैं। कई आसान डबल चिन एक्सरसाइज हैं जो डबल चिन को लक्षित कर सकते हैं और आपकी त्वचा को टाइट कर सकते हैं।
अपनी डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान और प्रभावी फेशियल एक्सरसाइज के लिए इस आर्टिकल को पढ़ें। फिटनेस कोच भारत जी 2 ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिसे आप टेनिस बॉल की मदद से आसानी से करके समस्या से छुटकारा पा सकती हैं।
जी हां आपने लोगों को अपनी पीठ और पैरों को टोन करने के लिए टेनिस बॉल का इस्तेमाल करते देखा होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी चिन के लिए भी काम करती है। आज हम आपको टेनिस बॉल चिन रोल को 2 तरह से करना बता रहे हैं।
डबल चिन क्यों होता है और इससे कैसे बचा जाए?
डबल चिन को बनाए रखना अक्सर वजन बढ़ने से जुड़ा होता है, लेकिन यह एकमात्र अपराधी नहीं है। अक्सर, डबल चिन आनुवांशिकी और उम्र के कारण होती है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती हैं, फैट आपकी चिन के नीचे जम जाता है और आपके जबड़े को बढ़ा देती है, जिससे आपका चेहरा भरा-भरा दिखता है।
इसके अलावा, आपकी जीवन शैली भी डबल चिन का कारण हो सकती है। खराब पोश्चर और 'टेक नेक' - जो आपके लैपटॉप या फोन को लगातार नीचे की ओर देखने के कारण होता है। भोजन छोड़ना, फास्ट-फूड बहुत ज्यादा खाना और असंगत रूप से खाने से भी वजन बढ़ सकता है और त्वचा की लोच में कमी आ सकती है। दोनों ही समस्याएं चिन फैट के विकास की संभावना को बढ़ा सकती हैं।
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पहली एक्सरसाइज
- इसे करने के लिए एक टेनिस बॉल लें।
- इसे चिन के नीचे रख लें।
- बॉल को अपने गले से लगाकर रखें।
- अपनी चिन को बॉल पर कसकर दबाएं।
- 5 सेकंड के लिए रुकें।
- फिर अपने चिन को मूव करें।
- पहले बाएं साइड और फिर दाएं साइड चिन को करें।
- इसक एक्सरसाइज को 2 से 3 मिनट तक करें।
- अच्छे रिजल्ट पाने के लिए इस एक्सरसाइज को रोजाना करें।
दूसरी एक्सरसाइज
- इसे करने के लिए सीधी खड़ी हो जाएं।
- फिर टेनिस बॉल को चिन के नीचे रख लें।
- अपनी चिन को बॉल पर कसकर दबाएं।
- फिर नीचे की ओर देखें।
- पहले बाएं साइड और फिर दाएं साइड चिन को करें।
- इस एक्सरसाइज को 2 से 3 मिनट तक करें।
- अच्छे रिजल्ट पाने के लिए इस एक्सरसाइज को रोजाना करें।
अपनी गर्दन पर टेनिस बॉल का उपयोग करने से आपकी चिन के नीचे की मसल्स को टोन करने में मदद मिल सकती है। यह त्वचा को मजबूत कर सकता है और एक्स्ट्रा फैट से भी निपट सकता है।
आप भी इन एक्सरसाइज को करके डबल चिन से छुटकारा पा सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock & Freepik
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