आकर्षक जॉलाइन पाने के लिए रोजाना करें ये 4 एक्‍सरसाइज

क्या आपको कभी बॉलीवुड एक्‍ट्रेस दीपिका पादुकोण की परफेक्‍ट जॉलाइन से ईर्ष्या हुई है? खैर, यह लुक आपके वाई कंटूर पर ध्यान देने से आता है। 'वाई कंटूर' आपकी जॉलाइन और गर्दन के आस-पास का हिस्‍सा है जो बढ़ती उम्र के साथ-साथ पूरी तरह से ढल जाता है। लेकिन बॉलीवुड की कुछ एक्‍ट्रेसेस ऐसी भी हैं जिनकी कोशिश किए भी शॉर्प जॉलाइन है और इन एक्‍ट्रेस की लिस्‍ट में दीपिका पादुकोण का नाम भी शामिल हैं।

जी हां, जहां कुछ महिलाओं को स्वाभाविक रूप से परफेक्‍ट जॉलाइन का आशीर्वाद प्राप्त होता है, वहीं कुछ ऐसे भी होती हैं जिन्हें अपनी जॉलाइन को टोन करने या बनाए रखने के लिए संघर्ष करने की आवश्यकता होती है।

रेगुलर एक्‍सरसाइज की कमी, जंक फूड पर निर्भरता और गतिहीन लाइफस्‍टाइल के कारण डबल चिन और चेहरे पर सूजन दिखाई देती है। यहां बताया गया है कि जिस तरह की परफेक्‍ट जॉलाइन का आपने हमेशा सपना देखा है, उसे पाने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

अगर आप भी दीपिका की तरह आकर्षक जॉलाइन पाना चाहती हैं तो इस आर्टिकल में बताई 4 एक्‍सरसाइज को रोजाना करें। इन एक्‍सरसाइज के बारे में हमें डांस टू फिटनेस स्टूडियो की फाउंडर, फिटनेस एक्‍सपर्ट सोनिया बख्शी जी बता रही हैं।

वजन कम करें

अगर आपका वजन ज्यादा है तो पहले इसे कम करने की कोशिश करें। क्योंकि आप जितना वजन कम करेंगे उसके अनुसार आपके चेहरे का फैट भी कम होगा। इसके लिए कम फैट और कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स खाएं और एक्‍सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करें।

एक्‍सपर्ट की राय

सोनिया बख्शी जी का कहना है, 'अगर आप रेगुलर एक्‍सरसाइज और हेल्‍दी खाने की आदतें रखती हैं, तो आपको फेशियल एक्‍सरसाइज करने की जरूर नहीं पड़ेगी, लेकिन अगर आपके पास एक्‍सरसाइज का समय नहीं है, तो ये एक्‍सरसाइज जरूर करें।'

चेहरे की मसल्‍स की एक्‍सरसाइज करना डबल चिन से छुटकारा पाकर आकर्षक जॉलाइन पाने सबसे अच्छा तरीका है। यह आपके चेहरे, गर्दन और जॉलाइन को स्ट्रेच और टोन करने में मदद करता है।

इसे जरूर पढ़ें:फेस फैट कम करके शार्प जॉलाइन पाने के लिए ये 5 एक्‍सरसाइज करें

एक्‍सरसाइज नंबर- 1

• पीठ को सीधा करके जमीन या ऑफिस चेयर पर बैठें।
• फिर ऊपर की ओर देखें।
• अब सामने की ओर देखें।
• कुछ सेकंड के बाद, अपनी पहली पोजीशन में लौट आएं।
• 15 अभ्यासों के 3 सेट करें।

एक्‍सरसाइज नंबर- 2

• इस एक्‍सरसाइज को करने के लिए पीठ के बल जमीन पर बैठ जाएं।
• फिर मुंह खोलकर 'ओ' बोलें।
• अब 'ई 'बोलें और इसे दोहराते रहें।
• प्रत्येक फेशियल एक्‍सरसाइज को 20 के 3 सेट में करें।
• यह आकर्षक जॉलाइन पाने में आपकी मदद करने के लिए सबसे आसान एक्‍सरसाइज में से एक है।

एक्‍सरसाइज नंबर- 3

• इस फेशियल एक्‍सरसाइज को करने के लिए एक जगह पर बैठ जाएं।
• फिर मुंह बंद करें।
• निचले जबड़े को बाहर लाएं।
• निचले होंठ को लिफ्ट करें।
• 15 के 3 सेट करके चिन अप करें।

एक्‍सरसाइज नंबर- 4

• इस एक्‍सरसाइज को करने के लिए लेट जाएं।
• चिन को चेस्‍ट के साथ लगाएं।
• सिर को जमीन से 2 इंच ऊपर उठाएं।
• इस नेक कर्लअप एक्‍सरसाइज को 10 के 3 सेट्स में करें।

इसके अलावा, मालिश ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है और इसलिए यह आपके चेहरे को जवां दिखने में मदद करता है। इसलिए, अपनी उंगलियों को अपने चेहरे के माध्यम से सर्कुलर मोशन में चलाने के लिए कुछ मिनट लें। सोने से पहले और उठने के बाद किसी एसेंशियल ऑयल या हल्के मॉइश्चराइजर से अपने चेहरे की मालिश करें।

एक्‍सपर्ट की बताई इन एक्‍सरसाइज की मदद से आप भी आकर्षक जॉलाइन पा सकती हैं। आपको यह आर्टिकल कैसा लगा? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।

Recommended Video

Image Credit: Shutterstock & Freepik