வாழ்க்கையில் லேசான மன அழுத்தம் அல்லது மன கஷ்டங்கள் ஏற்படுவது மிகவும் இயல்பானது. இது பல வழிகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உங்கள் செயல்திறனையும் மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் நீண்ட நேரம் மன அழுத்தத்தில் இருப்பது ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும் மக்கள் மன அழுத்தத்தை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்வதில்லை. ஆனால், நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திற்கும் அழுவது போல் உணர்ந்தால், எந்த வேலையிலும் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், இது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாகும். மன அழுத்தம் நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிக்கிறது. அதன் சில அறிகுறிகளும் உடலில் தோன்றத் தொடங்குகின்றன, இது சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம்.
மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
- மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோல் அதிகரிக்கும் போது, கழுத்தின் பின்புறத்தில் ஒரு வீக்கம் உணரப்படலாம். உண்மையில், கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, உடலின் பல பகுதிகளில் கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது. அவற்றில் கழுத்து பகுதியும் ஒன்று.
- உங்கள் முகம் வீங்கியதாகத் தோன்றினால், இது அதிகரித்த மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அறிகுறியாகும். கார்டிசோல் அளவு அதிகரிக்கும் போது, உடலில் நீர் தேக்கம் அதிகரிக்க செய்வதால் முகம் வீங்கியதாகத் தெரிகிறது.
- அடிக்கடி சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதும் அதிக கார்டிசோலின் அறிகுறியாகும். மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கும் போது, இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்.
- அதிகப்படியான மன அழுத்தமும் நீண்ட நேரம் சோர்வாக இருப்பதற்கான காரணமாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ஆற்றல் உற்பத்தி பாதிக்கப்படுகிறது.
- அதிக கார்டிசோல் அளவுகள் காரணமாக தூக்கம் வராமல் அவதிப்படுவார்கள். இதனால் உடலில் பல பிரச்சனைகள் வரத்தொடங்கும், இதனால் தூக்கமின்மை பிரச்சனையும் ஏற்படுகிறது.
- அதிகப்படியான மன அழுத்தம் காரணமாக, மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன, இதன் காரணமாக, இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக, தொப்பை கொழுப்பு அதிகரிக்கும்.
- எந்த வேலையிலும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் என்பதும் நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
- நீங்கள் அடிக்கடி கடுமையான தலைவலியை உணர்ந்தால், இது நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
- அதிக கார்டிசோல் அளவுகள் சருமம் மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தியையும் பாதிக்கின்றன, இதனால் முகப்பரு அதிகமாகிறது.
- நீண்ட நேரம் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எடையையும் பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, செரிமானம் மோசமாக உள்ளது மற்றும் உடல் பருமன் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
- அதிக மன அழுத்தம் காரணமாக, உடல் துர்நாற்றமும் வரத் தொடங்குகிறது.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கும் போது, உடலில் பல அறிகுறிகள் தோன்றும், இதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். நீங்கள் நீண்ட காலமாக மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், அது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதித்தால், நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
மேலும் படிக்க: சில வாரங்களில் உடலின் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்ய இந்த ஆரோக்கிய உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation