சில வாரங்களில் உடலின் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்ய இந்த ஆரோக்கிய உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்

மேலும் படிக்க: இரவில் தூக்கம் இல்லாமல் அவதிப்படும் உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தை தரும் ஆயுர்வேத பானங்கள்

உடலில் உள்ள இரத்தக் குறைபாட்டைப் போக்க இந்த கலவை மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இரும்புச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த இந்த இரண்டு பொருட்களும் உடலுக்கு வலிமையைத் தருகின்றன மற்றும் இரத்தக் குறைபாட்டை நீக்குகின்றன. வெல்லம் மற்றும் பருப்பு சாப்பிடுவது உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களை அதிகரிக்கும். இது உடலுக்கு வலிமையைத் தருகிறது மற்றும் பலவீனத்தை நீக்குகிறது. இந்த இரண்டு பொருட்களும் இரத்த சோகையைத் தவிர்க்க உதவும்.

நெல்லிக்காய், தேன் மற்றும் கருப்பு மிளகு

நீங்கள் நெல்லிக்காயை தேன் மற்றும் கருப்பு மிளகுடன் கலந்து சாப்பிட்டால் உடலுக்கு இரும்புச்சத்தை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், நமது செல்களில் இரும்புச்சத்தும் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது. நெல்லிக்காயில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளதால் சூப்பர்ஃபுட்டாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் இதை தேன் மற்றும் கருப்பு மிளகுடன் சாப்பிடும்போது, உடலில் ஹீமோகுளோபின் வேகமாக அதிகரிக்க செய்யும்.

கருப்பு எள் விதைகள் சிறியவை ஆனால் அவை குணங்கள் நிறைந்தவை. அவற்றில் இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரத்தம் உருவாவதற்குத் தேவையான பல அத்தியாவசிய தாதுக்கள் உள்ளன. அவை உடலில் இரத்தக் குறைபாட்டை நீக்குகின்றன. கருப்பு எள் விதைகளில் மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளதால் தேனுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மேலும் படிக்க: நீண்ட காலம் இதயம் ஆரோக்கியமாகச் செயல்பட உதவும் டாப் 9 உணவுகள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik