பெண்கள் பெரும்பாலும் இரத்தப் பற்றாக்குறையால் அவதிப்படுகிறார்கள். இரத்தப் பற்றாக்குறையால் இரத்த சோகை ஏற்படலாம். இரத்தத்தில் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் அல்லது ஹீமோகுளோபின் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, நமது உறுப்புகள், திசுக்கள் மற்றும் செல்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதில்லை. இதனால் உடலின் பல பகுதிகளைப் பாதிக்கப்படுவதால் பல அறிகுறிகளும் காணப்படுகின்றன. தலைவலி, சோர்வு, பலவீனம், கண்கள் மற்றும் தோலில் மஞ்சள் அல்லது வெண்மையாதல், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளாக இருக்கிறது. உடலில் இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி குறைவாக இருக்கும் காரணத்தால் ஹீமோகுளோபின் அளவும் குறையத் தொடங்குகிறது. உடலில் இரத்தப் பற்றாக்குறையைச் சமாளிக்க, இரும்புச்சத்து உடலில் சரியாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் வைட்டமின்-சி நிறைந்த பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வதும் முக்கியம். உடலில் உள்ள இரத்தப் பற்றாக்குறையை நீக்க உதவும் 3 விஷயங்களைப் பற்றி பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: இரவில் தூக்கம் இல்லாமல் அவதிப்படும் உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தை தரும் ஆயுர்வேத பானங்கள்
உடலில் உள்ள இரத்தக் குறைபாட்டைப் போக்க இந்த கலவை மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இரும்புச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த இந்த இரண்டு பொருட்களும் உடலுக்கு வலிமையைத் தருகின்றன மற்றும் இரத்தக் குறைபாட்டை நீக்குகின்றன. வெல்லம் மற்றும் பருப்பு சாப்பிடுவது உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களை அதிகரிக்கும். இது உடலுக்கு வலிமையைத் தருகிறது மற்றும் பலவீனத்தை நீக்குகிறது. இந்த இரண்டு பொருட்களும் இரத்த சோகையைத் தவிர்க்க உதவும்.
நீங்கள் நெல்லிக்காயை தேன் மற்றும் கருப்பு மிளகுடன் கலந்து சாப்பிட்டால் உடலுக்கு இரும்புச்சத்தை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், நமது செல்களில் இரும்புச்சத்தும் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது. நெல்லிக்காயில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளதால் சூப்பர்ஃபுட்டாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் இதை தேன் மற்றும் கருப்பு மிளகுடன் சாப்பிடும்போது, உடலில் ஹீமோகுளோபின் வேகமாக அதிகரிக்க செய்யும்.
கருப்பு எள் விதைகள் சிறியவை ஆனால் அவை குணங்கள் நிறைந்தவை. அவற்றில் இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரத்தம் உருவாவதற்குத் தேவையான பல அத்தியாவசிய தாதுக்கள் உள்ளன. அவை உடலில் இரத்தக் குறைபாட்டை நீக்குகின்றன. கருப்பு எள் விதைகளில் மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளதால் தேனுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
மேலும் படிக்க: நீண்ட காலம் இதயம் ஆரோக்கியமாகச் செயல்பட உதவும் டாப் 9 உணவுகள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]