துணையைக் கட்டிப்பிடிப்பதால் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரியுமா?

பிப்ரவரி மாதம் காதல் மாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த நேரத்தில் வானிலை முதல் வளிமண்டலம் வரை அனைத்து இடங்களிலும் காதல் நிரம்பி இருக்கும். மேலும் இந்த வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் ஏதோ ஒரு சிறப்புடன் கொண்டாடப்படுகிறது. பிப்ரவரி 7 முதல் பிப்ரவரி 14 வரை, காதலர்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது ஒரு சிறப்பு உண்டு. இந்த வாரத்தின் ஒரு நாள் கட்டிப்பிடிக்கும் நாள். இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் பிப்ரவரி 12 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது.

மேலும் படிக்க: காத்திருந்து காத்திருந்து காதலருக்குப் பரிசு கொடுத்து காதலை வெளிப்படுத்தும் நாள் வந்துவிட்டது

கட்டிப்பிடிக்கும் நாள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, அது மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. அன்பை வெளிப்படுத்துன் விதமாக உங்கள் துணையை கட்டிப்பிடிப்பது நிச்சயமாக ஒரு நிம்மதியான உணர்வாக இருக்கும். ஆனால் அதற்கு அறிவியல் முக்கியத்துவமும் உண்டு, உங்கள் துணையை 20 வினாடிகள் கட்டிப்பிடிப்பதன் மூலம், உங்கள் மனம் பெருமளவில் அமைதியாகிறது. எனவே கட்டிப்பிடிப்பது பற்றி பார்க்கலாம்.

கட்டிப்பிடிப்பது பற்றி ஆராய்ச்சி சொல்லும் உண்மைகள்

துணையை சில வினாடிகள் கட்டிப்பிடிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த ஆய்வில் 200 பேர் சேர்க்கப்பட்டனர், மேலும் அவர்களுக்கு மிகவும் மன அழுத்தமான பணி வழங்கப்பட்டது, அதில் அவர்கள் மக்கள் முன் பேச வேண்டியிருந்தது. இந்தப் பணிக்கு முன், பாதி பேர் தங்கள் துணையை 20 வினாடிகள் கட்டிப்பிடிக்க வேண்டியிருந்தது, மற்ற பாதி பேர் அப்படி செய்யவில்லை. தங்கள் துணையை கட்டிப்பிடிக்க வேண்டியவர்கள் இதன் மூலம் தங்கள் மன அழுத்தம் குறைந்ததாகக் கூறினர்.

கட்டிப்பிடிப்பதால் ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோன் வெளியிடப்படுவதாகக் கூறப்பட்டது. இதனால் மன அழுத்தத்தின் போது தங்கள் துணையை கட்டிப்பிடிப்பவர்களின் இதயத் துடிப்பு இயல்பாக செயல்படும். ஆனால் தங்கள் துணையை கட்டிப்பிடிக்காதவர்களின் இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 10 துடிப்புகள் அதிகரித்து, மன அழுத்த அளவும் அதிகரிக்கிறது. இதனால் கட்டிப்பிடிப்பது மனநிலை மற்றும் மன அழுத்தத்தில் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.எனவே உங்கள் துணையை கட்டிப்பிடிப்பது நமது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதயத் துடிப்பை மேம்படுத்துகிறது. நீங்களும் காதலர் தின வாரத்தில் தொடங்கி உங்கள் காதலர்களை கட்டிப்பிடிக்க தொடங்குகள்

மன அழுத்த அளவு குறைகிறது

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் மன அழுத்தம் குறையும்போது, உங்கள் மனநிலையும் மேம்படுகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க செய்யும்

கட்டிப்பிடிப்பதால் இதயத் துடிப்பு இயல்பாக்குகிறது. ஒரு 20 வினாடிகள் கட்டிப்பிடிப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. காதல் உணர்வைத் தவிர, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

உடல் வலியைக் குறைக்கிறது

இது ஒரு உளவியல் விளைவு. நீங்கள் எங்காவது வலியில் இருந்தால், கட்டிப்பிடிப்பது 6 சிகிச்சை தொடு சிகிச்சைகள் போல இருக்கும். இது உங்கள் உடலில் வலியைக் குறைக்கும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது.

பயத்தைக் குறைக்கிறது

யாரையாவது கட்டிப்பிடிப்பது உங்கள் பயத்தையும் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதே இதற்குக் காரணம்.

தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்

உங்கள் தன்னம்பிக்கை குறைந்து கொண்டிருந்தால் அல்லது அதிக தன்னம்பிக்கை தேவைப்படும் ஏதாவது ஒன்றைச் செய்ய வேண்டியிருந்தால், உங்கள் துணையை கட்டிப்பிடிப்பது ஒரு நல்ல தீர்வாக இருக்கும்.

எத்தனை முறை கட்டிப்பிடிக்க வேண்டும்

ஒரு நாளைக்கு 8 முறை கட்டிப்பிடிப்பதன் மூலம் சிறந்த பலன்களைப் பெறலாம், இது 20 வினாடிகள் இருக்க வேண்டும்.ப்இவை அனைத்தும் அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்பதையும், அனைத்து உண்மைகளும் வெவ்வேறு ஆராய்ச்சிகளின்படி வழங்கப்பட்டுள்ளன என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்களும் இந்த வாரம் முழுவதும் கட்டிப்பிடிப்பதன் மூலம் காதலுடன், ஆரோக்கியத்தையும் பார்த்துக்கொள்ளலாம்.

மேலும் படிக்க: முதல் முறையாக காதலர் தினத்தை கொண்டாடும் விரும்பும் நபர்களுக்கு சில ஐடியாக்கள் இதோ!

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik