இந்த 5 காரணங்களால் குடலில் அழுக்கு சேரும், செரிமானம் மெதுவாகும் - குடலை சுத்தம் செய்வது எப்படி?

குடலில் அழுக்கு சேருவதற்கான 5 முக்கிய காரணங்கள்

குடல்களை சுத்தம் செய்வதற்கான 7 பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள்

எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்

தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேனை கலந்து குடிப்பது குடல்களை சுத்தம் செய்யும். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது, அதே நேரத்தில் தேன் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்

உங்கள் உணவில் முழு தானியங்கள், பழங்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளைச் சேர்க்கவும். அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.

திரிபலா பொடியை உட்கொள்ளுங்கள்

ஆயுர்வேதத்தில், குடல்களை சுத்தம் செய்வதற்கு திரிபலா சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் இதை குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி குடலில் உள்ள அழுக்குகளை நீக்குகிறது.

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்

நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் உடல் நீரேற்றமாக இருக்கும், மேலும் குடலில் குவிந்துள்ள அழுக்குகள் மெதுவாக வெளியேற்றப்படும்.

தயிர் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்ளுங்கள்

தயிர், மோர் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கின்றன, இது செரிமான சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சியைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

பவனமுக்தாசனா மற்றும் சூரிய நமஸ்காரம் போன்ற யோகாசனங்கள் குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இதன் மூலம் அழுக்குகளை நீக்குகின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு நிறைந்த பானங்களை குடிக்கவும்

கிரீன் டீ மற்றும் கற்றாழை சாறு போன்ற பானங்கள் உடலை நச்சு நீக்க உதவுகின்றன. இவை உடலில் இருந்து தேவையற்ற நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

மேலும் படிக்க: உங்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் மிகவும் அதிகரித்து விட்டால் தோலில் இந்த மாற்றங்கள் தெரியும்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik