-1745685822819.webp)
நமது குடல்கள் செரிமான செயல்பாட்டில் ஒரு முக்கிய பகுதியாக மட்டுமல்லாமல், உடலின் பல முக்கிய செயல்பாடுகளின் சமநிலையை பராமரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆனால் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் முறையற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால், குடலில் அழுக்குகள் அடிக்கடி சேரத் தொடங்குகின்றன, இது செரிமான அமைப்பை பலவீனப்படுத்துகிறது. பல நேரங்களில் மக்கள் வயிறு மற்றும் குடலில் சேரும் அழுக்குகளை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்வதில்லை, ஆனால் இந்தப் பிரச்சினைகள் அஜீரணம், மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற வடிவங்களை எடுக்கும்போது, தீர்வுகளுக்கான தேடல் தொடங்குகிறது. குடலை சுத்தம் செய்வதற்கான பயனுள்ள வழிகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், குடலில் அழுக்கு குவிவதற்கான 5 முக்கிய காரணங்கள் என்ன, அதை சுத்தம் செய்ய எளிதான வீட்டு வைத்தியம் என்ன என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்வோம்.
மேலும் படிக்க: ஐந்தே, நாட்களில் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகளை வேரோடு அகற்ற 10 வீட்டு வைத்தியம்
உணவில் நார்ச்சத்து இல்லாததால், மலம் கடினமாகிறது, இதன் காரணமாக அது குடல் சுவர்களில் ஒட்டிக்கொள்ளத் தொடங்குகிறது, படிப்படியாக அழுக்கு அங்கு சேரத் தொடங்குகிறது. சர்க்கரை சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை அதிகரித்தல், வயிற்றில் அதிக அழுக்கு சேரத் தொடங்கும் போது, ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் குறைகிறது. இது ஆற்றலை வழங்காது. இந்த சக்தியைப் பெற, ஒரு நபர் நிறைய இனிப்புகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் செரிமான செயல்முறை மெதுவாகிறது, இதன் காரணமாக நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற முடியாது.
அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் கனமான உணவுகள் குடல்களைப் பாதித்து குடல் இயக்கத்தைத் தடுக்கின்றன. குடலில் அழுக்கு சேரும்போது, வாயு, வீக்கம், மலச்சிக்கல், நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இதன் பொருள் உங்கள் குடலில் சுமை அதிகரிப்பதால், அழுக்கை சுத்தம் செய்வதில் பலவீனமடைகிறது.
குடலில் அதிக கழிவுகள் சேரும்போது, வாயு, அஜீரணம், வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும். வெளிப்படையாக, இந்த சூழ்நிலையில், உங்களுக்கு குறைவான தூக்கம் வரும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியின்மை குடல் இயக்கத்தை மெதுவாக்குகிறது, இதனால் மலம் தேங்கி, குவிந்துவிடும்.
நீண்ட காலமாக மலச்சிக்கல் இருப்பதால், மலம் கடினமாகி, குடலில் சேரத் தொடங்குகிறது, இதனால் அழுக்கு வெளியே வர முடியாது.
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேனை கலந்து குடிப்பது குடல்களை சுத்தம் செய்யும். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது, அதே நேரத்தில் தேன் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
உங்கள் உணவில் முழு தானியங்கள், பழங்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளைச் சேர்க்கவும். அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.
ஆயுர்வேதத்தில், குடல்களை சுத்தம் செய்வதற்கு திரிபலா சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் இதை குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி குடலில் உள்ள அழுக்குகளை நீக்குகிறது.
நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் உடல் நீரேற்றமாக இருக்கும், மேலும் குடலில் குவிந்துள்ள அழுக்குகள் மெதுவாக வெளியேற்றப்படும்.
தயிர், மோர் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கின்றன, இது செரிமான சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
பவனமுக்தாசனா மற்றும் சூரிய நமஸ்காரம் போன்ற யோகாசனங்கள் குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இதன் மூலம் அழுக்குகளை நீக்குகின்றன.
கிரீன் டீ மற்றும் கற்றாழை சாறு போன்ற பானங்கள் உடலை நச்சு நீக்க உதவுகின்றன. இவை உடலில் இருந்து தேவையற்ற நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க: உங்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் மிகவும் அதிகரித்து விட்டால் தோலில் இந்த மாற்றங்கள் தெரியும்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]