அதிக கொழுப்பு அளவு காரணமாக உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் கடுமையாக பாதிக்கப்படலாம் . இரத்தத்தில் படிந்திருக்கும் இந்த அழுக்குப் பொருள் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை விரைவாக அதிகரிக்கிறது. மோசமான உணவுப் பழக்கம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை காரணமாக கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க:சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு படபடப்பை தரும் , இரத்த சர்க்கரை அளவை நொடிப் பொழுதில் குறைக்கும் 3 பொருட்கள்
இது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் இரத்த நாளங்களில் சேரும் மெழுகு போன்ற ஒட்டும் பொருளாகும். இதன் காரணமாக, இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு ஏற்பட்டு, இரத்த ஓட்டம் மெதுவாகி, பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கொலஸ்ட்ராலுக்கு ஆயுர்வேத சிகிச்சை என்ன ? கொழுப்பைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் முதலில், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும். இது தவிர, அதை உருக்கி வெளியே எறிய தினசரி உடற்பயிற்சி அவசியம். கொலஸ்ட்ராலுக்கு ஆயுர்வேத சிகிச்சையும் உள்ளது. 5 நாட்களில் கொழுப்பைக் குறைக்கும் சில ஆயுர்வேத வைத்தியங்கள் இந்த பதவில் உள்ளது.
ஐந்தே நாட்களில் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகளை அகற்ற 10 வீட்டு வைத்தியம்
தேன் - சாப்பிடுங்கள்
மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, தேன் இரத்த நாளங்களின் உட்புறத்தில் கெட்ட கொழுப்பு நுழைவதைத் தடுக்கிறது. இதற்கு, 1 கப் வெந்நீரில் 1 டீஸ்பூன் தேன், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சில துளிகள் ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் ஆகியவற்றைக் கலந்து குடிக்கவும்.
பூண்டு
பூண்டில் கந்தகம் காணப்படுகிறது. இது அதிக கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். இதற்கான வீட்டு வைத்தியம் என்னவென்றால், நீங்கள் 6-8 பூண்டு பற்களை அரைத்து, 50 மில்லி பால் மற்றும் 200 மில்லி தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்க வேண்டும்.
மஞ்சள்
-1745673495468.jpg)
மஞ்சள் என்பது தமனி சுவர்களில் உருவாகும் பிளேக்கைக் குறைத்து, நரம்புகளில் படிந்திருக்கும் கொழுப்பை உடைத்து அதை நீக்கும் ஒரு மசாலாப் பொருளாகும். இதற்கு, நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் மஞ்சள் சேர்த்து குடிக்கலாம்.
வெந்தய விதைகள்
வெந்தய விதைகளில் பொட்டாசியம், இரும்பு, துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலின் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கின்றன. இதற்காக, ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயப் பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ளுங்கள்.
கொத்தமல்லி விதைகள்
கொத்தமல்லி அதன் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு விளைவு காரணமாக அதிக கொழுப்பைக் குறைக்கும். கொத்தமல்லி விதைகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும். இதற்கு, 1 கப் தண்ணீரில் 2 ஸ்பூன் மஞ்சள் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். பால், சர்க்கரை மற்றும் ஏலக்காய் பொடியை கலந்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
ஆப்பிள்
ஆப்பிள்களில் பெக்டின் நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை அதிக கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இதற்கு, தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்.
பீட்ரூட்
பீட்ரூட்டில் கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை எல்.டி.எல் அதாவது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு காய்கறியாகும். இதற்காக நீங்கள் அதை சாலட்டில் சேர்க்கலாம் அல்லது அதன் சாற்றை குடிக்கலாம்.
ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் அதிக கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை உட்கொள்ளலாம். இதைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழி, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சீடர் வினிகரைக் கலந்து தொடர்ந்து குடிப்பதாகும். இவை தவிர, நீங்கள் கீரையை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் கலவையுடன் தயாரிக்கப்பட்ட தேநீரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ளலாம்.
மேலும் படிக்க:உங்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் மிகவும் அதிகரித்து விட்டால் தோலில் இந்த மாற்றங்கள் தெரியும்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation