Diabetes Control Tips: மருந்துகள் இல்லாமல் நீரிழிவு நோயை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சிறந்த வழிகள்

இரத்தத்தில் சர்க்கரை இன்று ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. அதனால் உண்ணுதல் மற்றும் குடிப்பதில் பல முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் விலையுயர்ந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த மருந்துகள் உங்கள் உடலுக்கு நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும். மருந்துகளை உட்கொள்ளாமலேயே இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் சில வழிமுறைகளை இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தவிர்க்கும் நட்ஸ்கள்

உடற்பயிற்சி சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது

உடற்பயிற்சி செய்தால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் என்பது போன்ற தவறான எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் மனதில் இருக்கும். உண்மையில் இது முற்றிலும் தவறு. உடற்பயிற்சி உங்கள் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது. அதனுடன் உங்கள் உடலுக்கும் அதிக குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கிறது. அதாவது உங்கள் தசைகள், கல்லீரல் மற்றும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் தொடர்ந்து குவிந்துள்ளது.

உடற்பயிற்சியின் போது, உங்கள் கல்லீரல் அதிக குளுக்கோஸை வெளியிடத் தொடங்குகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் தசைகளுக்கு ஆற்றல் வடிவில் அதிக குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது. மேலும் இங்குதான் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறையத் தொடங்குகிறது. படிப்படியாக உடல் இந்த மூன்று இடங்களிலிருந்தும் குளுக்கோஸை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு தானாகவே குறைகிறது.

நார்ச்சத்து சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

இரத்த சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உணவைப் பற்றி குழப்பமடைகிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதிக நார்ச்சத்து பொருட்கள் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதற்குப் பின்னால் உள்ள பெரிய காரணம் உடல் நார்ச்சத்தை எளிதில் உடைக்க முடியாது. மற்றும் உங்கள் தசைகளில் முலைக்காம்பு சேகரிக்கப்படும். உங்கள் கல்லீரல் நார்ச்சத்தை ஜீரணிக்க முடியாது. நீங்கள் எதையாவது சாப்பிடும் போதெல்லாம், உங்கள் சர்க்கரையின் அளவு திடீரென உயர்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்க வேண்டும். நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதால் இது நடக்காது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் 10 ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிட்டால் உடலில் நிகழும் அற்புத மாற்றங்கள்

உங்கள் கல்லீரல் கரையாத நார்ச்சத்தை உடைக்க முடியாது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இதில் கலோரிகள் இல்லை. இதனுடன் இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை நன்றாக வைத்திருக்கிறது இது உங்கள் செரிமானத்தை சீராக்குகிறது.

எங்களின் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என்று நம்புகிறேன். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரவும், லைக் செய்யவும். மேலும் இது போன்ற கட்டுரைகளை படிக்க எங்கள் வலைத்தளமான Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.

Image Credit- Freepik