ஆரோக்கியமாக வாழ்க்கை முறைக்கு சரியான தூக்கம் மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் சரியான தூக்கம் நம் உடலையும் மனதையும் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. சரியான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அது மன தெளிவு மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. இது மட்டுமல்லாமல் சரியான தூக்கம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில் பெரும்பாலான மக்கள் சரியான தூக்கத்தைப் பெற முடியவில்லை. இதன் காரணமாக இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. தூக்கமின்மை இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி ஆர்ட்டெமிஸ் குர்கானின் தலைமை கேத் லேப் & TAVI (அலகு 1) டாக்டர் அமித் சௌராசியா அவர்களிடமிருந்து அறிந்து கொள்ளலாம்.
மேலும் படிக்க: 35 வயதிற்குப் பிறகு அடிக்கடி UTI பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு தீர்வு தரும் டானிக்
சரியான தூக்கம் இல்லையென்றால் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் சமநிலை பாதிக்கப்படுகிறது. இது இருதய அமைப்பை பாதிக்கிறது. தூக்கமின்மை அனுதாப நரம்பு மண்டல (SNS)செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. இது நமது இதயத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த ஏற்றத்தாழ்வு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம். அதே நேரத்தில் இதய துடிப்பு அதிகரிக்க செய்யும் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்பட செய்யலாம். இந்த காரணங்களால் இருதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
Image Credit: Freepik
தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்பதால் இதய நோயை ஊக்குவிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கிறது. நீண்ட நேரம் தூக்கம் வராதபோது இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக செய்யும். இதனால் இதயத்தின் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களும் சேதமடைகிறது. காலப்போக்கில் இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தையும் ஏற்படுத்தும். தூக்கமின்மை நமது கொழுப்பின் அளவையும் பாதிக்கிறது என்பதால் இதய நோய்க்கு ஒரு முக்கிய காரணியாக அமைகிறது. முழுமையற்ற தூக்கம் நல்ல கொழுப்பைக் குறைத்து கெட்ட கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. இந்த கொழுப்பு தமனிகளில் பிளேக் குவிந்து, தமனிகளைச் சுருக்கி, இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது.
தூக்கமின்மை இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, இதனால் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதய நோய் அபாயமும் உள்ளது. அதே நேரத்தில், எடை அதிகரிப்பிற்கும் வழிவகுக்கும் மற்றும் அதிகரித்த உடல் பருமன் காரணமாக இதய நோய் வரலாம்.
Image Credit: Freepik
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, சரியான நேரத்தில் தூங்கும் வழக்கத்தை பின்பற்றவும். நீங்கள் சரியான தூக்கத்தைப் பெற்று, உணவைக் கவனித்துக் கொண்டால், இதய நோய் உங்களை விட்டு விலகிவிடும்.
மேலும் படிக்க: பன்னீர் திராட்சை பெண்களின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தரும் எண்ணற்ற நன்மைகள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]