உடலில் பாக்டீரியா தொற்று அபாயத்தை குறைக்க உதவும் இயற்கை உணவுகள்!

உணவின் மூலம் உடல் பிரச்சனைகளை எதிர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க வேகத்தைப் பெற்றுள்ளது. அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

பலவகையான பழங்கள், காய்கறிகள், ஒமேகா-3 நிறைந்த கொழுப்பு மீன், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி போன்ற சக்திவாய்ந்த மசாலாப் பொருட்களுடன் உடலுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சில சூப்பர்ஃபுட்கள் இங்கே.

மேலும் படிக்க:இதய நோயாளிகள் பால் உணவு பொருட்கள் சாப்பிடலாமா? கூடாதா?

பாக்டீரியா தொற்று அபாயத்தை இயற்கையாக குறைக்க உதவும் உணவுகள்

பூண்டு

பூண்டு, அதன் அல்லிசின் உள்ளடக்கத்திற்காக போற்றப்படுகிறது, இது சக்திவாய்ந்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி பண்புகளை கொண்டுள்ளது, இது பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு எதிரான காலமற்ற தீர்வாக அமைகிறது. பச்சை பூண்டை ஒருங்கிணைத்தல் அல்லது உணவுகளில் சேர்த்துக்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

இஞ்சி

அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் குணங்களுக்கு பெயர் பெற்ற இஞ்சியில் ஜிஞ்சரால் மற்றும் ஷோகோல் உள்ளது. இந்த கலவைகள் நோய்க்கிருமிகளின் பெருக்கத்தைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இஞ்சி டீயை ருசிப்பது அல்லது உணவில் இஞ்சியைச் சேர்ப்பது தொற்று நிவாரணம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அளிக்கும்.

மஞ்சள்

மஞ்சளின் செயலில் உள்ள கூறு, குர்குமின், அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நோய்த்தொற்றுகளின் நிறமாலையை எதிர்த்துப் போராடும் அதன் திறன் கறிகள், சூப்கள் அல்லது பால் போன்றவற்றுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக உதவுகிறது, இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் தொற்று எதிர்ப்பிற்கும் உதவுகிறது.

தேன்

பல நூற்றாண்டுகளாக, ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் உள்ளிட்ட நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளால் தேன் ஒரு இயற்கையான தொற்று தீர்வாக செயல்படுகிறது. வெதுவெதுப்பான பானங்களில் அல்லது நேரடியாக தேனைப் பயன்படுத்துவது பாக்டீரியாவை அழிப்பதில் உதவுகிறது மற்றும் தொண்டைக்கு இதமான பலன்களை வழங்குகிறது.

தயிர்

யோகர்ட்டின் புரோபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் நன்மை பயக்கும் குடல் தாவர சமநிலையை பராமரிப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. புரோபயாடிக் நிறைந்த தயிரை வழக்கமாக உட்கொள்வது உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக செரிமான நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக.

மேலும் படிக்க: சுட்டெரிக்கும் கடும் வெயிலில் இந்த கோடைகால பழங்களை சாப்பிட மறக்காதீர்கள்!

சிட்ரஸ் பழங்கள்

வைட்டமின் சி நிறைந்த, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. வைட்டமின் சி நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, வழக்கமான சிட்ரஸ் நுகர்வு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நோய்த்தொற்றின் தாக்கத்தை குறைக்கிறது.

image source: google