கட்டாயம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் உணவுகள்

சிறுநீரக நோயால் ஏற்படும் அறிகுறிகள்

இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக விடாதீர்கள்

சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு இரத்த அழுத்தமும் காரணமாக இருக்கலாம். நீரிழிவு அல்லது வேறு ஏதேனும் இதயப் பிரச்சனையால் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், அது முழு உடலிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் உறுப்பு சேதத்தையும் ஏற்படுத்தும். தினமும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணித்து மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.

மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்தைக் குறைக்கவும்

ஆரோக்கியமாக இருக்க கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.

30 நிமிட உடற்பயிற்சி அவசியம்

தினமும் 30 நிமிடங்கள் எந்த வகையான உடற்பயிற்சியாக இருந்தாலும் செய்வது நல்லது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் பயனளிக்கும். உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி பிடிக்கவில்லை என்றால், 30 நிமிடங்கள் நடக்கலாம்.

சிந்திக்காமல் மருந்து எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் சிந்திக்காமல் எந்த மருந்தையும் உட்கொள்ளும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். லேசான தலைவலிக்கு, ப்ரூஃபென் மற்றும் பிற ஒத்த வலி நிவாரணிகள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ள நினைக்கிறார்கள். இத்தகைய மருந்துகள் சிறுநீரகங்களில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.

தூக்கத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

தூக்கத்தின் போது நமது உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்கிறது. நம் உடல் தன்னை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க 7-8 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படும் வகையில் இது நிகழ்கிறது. இதை எப்போதும் மனதில் கொள்ளுங்கள்.

அதிக எடை அதிகரிக்காதீர்கள்

இந்த நோய்கள் அனைத்திற்கும் உடல் பருமன் காரணமாக இருக்கலாம். இது நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமாக சாப்பிட, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பதும், அதிக உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை சாப்பிடாமல் இருப்பதும் முக்கியம்.

மேலும் படிக்க:உடல் வீக்கம், தொங்கும் தொப்பையை ஒரே மாதத்தில் குறைக்க இந்த 5 உணவுகள் உங்களுக்கு கைகொடுக்கும்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik