சிறுநீரகத்தின் முக்கிய செயல்பாடு உடலில் இருந்து நச்சுக்களை அகற்றி, சிறுநீரை உற்பத்தி செய்யும் வேலையை இது முதன்மையாக செயல்படுகிறது. சிறுநீரகம் செயலிழந்தால் பல மோசமான விலைவுகளை சந்திக்க வேண்டி இருக்கும். சிறுநீரக நோய் தொடங்கும் போது என்ன அறிகுறிகள் இருக்கும், சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில குறிப்புகளை எவ்வாறு பின்பற்றலாம் என்பதை பற்றி பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஏலக்காய் மற்றும் சுக்கு கலந்த தண்ணீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்கள்
சிறுநீரக நோய் தொடங்கியவுடன், தோலில் அதன் விளைவு தெரியத் தொடங்குகிறது. தோல் மிகவும் வறண்டு, அரிப்பு, விரிசல் மற்றும் செதில்களால் மூடப்பட்டிருக்கும்.
அரிப்பு நீட்சி குறிகள் ஏற்படலாம்.
தோல் நிறம் மேலும் வெண்மையாகத் தோன்றத் தொடங்குகிறது.
உடலில் பல வகையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் குறைபாடு இருக்கும்.
நகங்களில் வெள்ளை பட்டைகள் அல்லது புள்ளிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன.
நகங்கள் மிகவும் பலவீனமாகவும் பச்சையாகவும் மாறத் தொடங்குகின்றன.
கைகள் மற்றும் உள்ளங்கால்களில் அதிக வீக்கம் தோன்றும்.
அடிவயிறு மற்றும் இடுப்பில் கடுமையான வலி ஏற்படத் தொடங்கும்.
சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் உணர்வு மற்றும் அசௌகரியம் இருக்கலாம்.
அவ்வப்போது சிறுநீரக பரிசோதனை செய்து கொள்வது நல்லது. உங்கள் உடலில் இரத்த யூரியாவும் அதிகரித்து இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த பிரச்சனையை கண்டுகொள்ளலாமல் இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்ல.
உங்கள் உடலை எந்த வகையிலும் நீரிழப்புக்குள்ளாக்க விடக்கூடாது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனையைத் தவிர்க்க சிறந்த வழி தண்ணீர் குடிப்பதாகும்.
இரத்த சர்க்கரை அளவு சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு மிகப்பெரிய காரணமாக இருக்கலாம். இரத்த சர்க்கரை அதிகமாக இருந்தால் சிறுநீரகம் சரியாக செயல்படாது, இது தொடர்ந்து நடந்தால் அது சிறுநீரகத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான பழங்கள், காய்கறிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், முட்டைக்கோஸ், பூண்டு போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள்.
சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு இரத்த அழுத்தமும் காரணமாக இருக்கலாம். நீரிழிவு அல்லது வேறு ஏதேனும் இதயப் பிரச்சனையால் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், அது முழு உடலிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் உறுப்பு சேதத்தையும் ஏற்படுத்தும். தினமும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணித்து மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.
ஆரோக்கியமாக இருக்க கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.
தினமும் 30 நிமிடங்கள் எந்த வகையான உடற்பயிற்சியாக இருந்தாலும் செய்வது நல்லது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் பயனளிக்கும். உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி பிடிக்கவில்லை என்றால், 30 நிமிடங்கள் நடக்கலாம்.
பெரும்பாலான மக்கள் சிந்திக்காமல் எந்த மருந்தையும் உட்கொள்ளும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். லேசான தலைவலிக்கு, ப்ரூஃபென் மற்றும் பிற ஒத்த வலி நிவாரணிகள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ள நினைக்கிறார்கள். இத்தகைய மருந்துகள் சிறுநீரகங்களில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.
தூக்கத்தின் போது நமது உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்கிறது. நம் உடல் தன்னை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க 7-8 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படும் வகையில் இது நிகழ்கிறது. இதை எப்போதும் மனதில் கொள்ளுங்கள்.
இந்த நோய்கள் அனைத்திற்கும் உடல் பருமன் காரணமாக இருக்கலாம். இது நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமாக சாப்பிட, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பதும், அதிக உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை சாப்பிடாமல் இருப்பதும் முக்கியம்.
மேலும் படிக்க: உடல் வீக்கம், தொங்கும் தொப்பையை ஒரே மாதத்தில் குறைக்க இந்த 5 உணவுகள் உங்களுக்கு கைகொடுக்கும்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]