மருந்துங்கள் இல்லாமல் இந்த ஆயுர்வேத குறிப்புகளை பயன்படுத்தி குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம்

குழந்தைகளின் சமநிலைக்கு ஐந்து ஆயுர்வேதப் பழக்கங்கள்

சாதனங்களிலிருந்து விலகி இருத்தல்

தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்வீச்சை வெளியிடும் சாதனங்கள் எங்கும் நிறைந்திருக்கும் இந்தத் தொழில்நுட்ப யுகத்தில், குழந்தைகளை அத்தகைய சாதனங்களிலிருந்து விலக்கி வைப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முதல் படியாகும். இந்தக் காலத்தில் குழந்தைகளை கேஜெட்களிலிருந்து விலக்கி வைப்பது கடினம் என்றாலும், முயற்சியால் எதுவும் சாத்தியமாகும். இந்தச் சாதனங்களில் நேரத்தை செலவிடுவதற்குப் பதிலாக, குழந்தைகளை ஓவியம் வரைதல், புத்தகங்கள் படித்தல் அல்லது வெளிப்புற விளையாட்டுகள் போன்ற உற்பத்தி நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுத்துங்கள். இது அவர்களின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆயுர்வேத உணவை உட்கொள்ளுதல்

உணவு நமது செரிமான நெருப்புக்கு ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்தையும் வழங்குகிறது. எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகள் குழந்தைகளுக்குச் சிறந்தவை, ஏனெனில் அவர்களால் சிக்கலான அல்லது கடினமான உணவுகளை ஜீரணிக்க முடியாது. குழந்தைகளின் உணவுகளில் பல்வேறு சுவைகள் (இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, கசப்பு, கார்ப்பு, துவர்ப்பு) அவசியம், இது அனைத்து தோஷங்களையும் சமநிலைப்படுத்த உதவும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, வீட்டிலேயே சமைக்கப்பட்ட, புதிய உணவுகளை வழங்குவது அவசியம்.

மேலும் படிக்க: வெரிகோஸ் வெயின்ஸ் பிரச்சனை இருப்பவர்கள் இந்த 3 விஷயங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்ளுதல்

குழந்தைகளின் உணவில் மஞ்சள், கருப்பு மிளகு மற்றும் சீரகத்தைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் நன்மை பயக்கும் தீர்வாகும். செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், கபம் போன்ற தோஷங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் இந்த மசாலாப் பொருட்கள் நன்மை பயக்கும் என்று ஆயுர்வேதம் கருதுகிறது. மஞ்சள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும், மிளகு செரிமான நெருப்பைக் கூட்டும், சீரகம் வாயுவைக் குறைக்கும். எனவே, இந்தச் சிறந்த மசாலாப் பொருட்களை உங்கள் குழந்தையின் அன்றாட உணவில் மிதமான அளவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.

தண்ணீருடன் நாளைத் தொடங்குதல்

பெரியவர்களான நாம் நமது நாளைத் தண்ணீருடன் தொடங்குகிறோம், ஆனால் நமது குழந்தைகளை வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்க ஊக்குவிப்பது பெரும்பாலும் நடப்பதில்லை. இருப்பினும், தண்ணீருடன் நாளைத் தொடங்குவது உள் சுத்திகரிப்புக்கு ஒரு சிறந்த பழக்கமாகும். காலையில் நீர் அருந்துவது குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டி, உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைகளிடம் இந்தப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது அவர்களின் எதிர்கால ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அறை வெப்பநிலையில் இருக்கும் சுத்தமான நீரை வழங்குவது நல்லது.

பொறுமையுடன் செயல்படுதல்

இந்தப் பழக்கங்களைப் பற்றி குழந்தைகளுக்கு விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவதும், அவற்றை அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைப்பதும் அவர்களின் நிகழ்காலத்திற்கும் எதிர்காலத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்தப் பழக்கங்கள் குழந்தைகளின் மீது என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் பார்ப்பதும் முக்கியம். திடீரென்று இந்தப் பழக்கங்களை அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பது அவர்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், எனவே அவர்கள் எந்தப் பழக்கங்களை விரும்புகிறார்கள், எந்தப் பழக்கங்களை விரும்பவில்லை என்பதைக் கருத்தில் கொண்ட பின்னரே நடவடிக்கை எடுக்கவும். மெதுவான, நிலையான மாற்றங்கள் மட்டுமே நீண்ட கால வெற்றியை அளிக்கும்.

மேலும் படிக்க: இந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் வயிற்றுப்போக்கைப் போக்குவதில் விரைவாக பயனளிக்கும்

ஆயுர்வேத சிகிச்சையில் எச்சரிக்கைகள்

ஆயுர்வேத முறைகளுடன் குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் சில ஆயுர்வேத வைத்தியம் அவர்கள் மீது பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். குழந்தை பருவத்தில் தாதுக்கள் முதிர்ச்சியடையாததால், ஒவ்வொரு சிகிச்சை மற்றும் தீர்வுக்கும் முன் எச்சரிக்கை அவசியம்.

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik