வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சை பழம் எடையைக் குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்பது தெரியும். ஆனால் தினமும் ஒரு எலுமிச்சையை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம். எலுமிச்சையில் இருக்கும் வைட்டமின் சி, கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர கலவைகள் நிறைய உள்ளன, அவை உங்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகின்றன. எலுமிச்சை எடை இழப்புக்கு உதவும் மற்றும் இதய நோய், இரத்த சோகை, சிறுநீரக கற்கள், செரிமான பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
கொழுப்பை வடிகட்ட உதவுகிறது
எலுமிச்சை உட்கொள்வது கொழுப்பு நிறைந்த கல்லீரலை குணப்படுத்த உதவுகிறது. எலுமிச்சையின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு திறன் கல்லீரலைப் புத்துயிர் பெறச் செய்கிறது. காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு குடிப்பது இயற்கையாகவே நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. எலுமிச்சையின் அமிலத்தன்மை செரிமான அமைப்பு மற்றும் கல்லீரலில் உள்ள நரம்புகளை எழுப்பி நல்ல செரிமானத்தையும் உகந்த குடல் இயக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.
சிறுநீரகக் கல்லில் உதவியாக இருக்கும்
சிறுநீரகக் கற்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் உணவில் எலுமிச்சையைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எலுமிச்சை ஆண்டு முழுவதும் எளிதில் கிடைக்கும் ஒரு பழமாகும். எலுமிச்சை நீரில் அதிக அளவு சிட்ரேட் இருப்பதால் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. சிட்ரேட் கால்சியம் படிகங்கள் உருவாக அனுமதிக்காது, இது சிறுநீரகக் கற்கள் பிரச்சனையைத் தடுக்கிறது.
இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைப்பதில் உதவியாக இருக்கும்
எலுமிச்சை ஹார்மோன்களை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மறைமுகமாக எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. எலுமிச்சையில் காணப்படும் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று பாலிபினால்கள் ஆகும், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதிகரித்த இன்சுலின் எதிர்ப்பு இன்சுலின் ஹார்மோனின் எதிர்வினையைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏற்படுகிறது.
வைட்டமின் சி நிறைந்தது
எலுமிச்சை வைட்டமின் சியின் நல்ல மூலமாக இருப்பதால் தினமும் 1 எலுமிச்சை சாப்பிடுவதால் வைட்டமின் சி தேவையில் 1/2 பங்கை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
நல்ல பாக்டீரியாவை ஊக்குவிக்கும்
உடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் அதிகரிப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. எலுமிச்சையில் பெக்டின் எனப்படும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆகும். இருப்பினும் எலுமிச்சை கூழில் சாற்றை விட அதிக பெக்டின் உள்ளதால் தினமும் காலையில் எலுமிச்சைப் பழத்தைத் தயாரிக்கும் போது, முடிந்தவரை கூழ் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.
-1741007670244.jpg)
எலுமிச்சை வயதானதைத் தடுக்கும்
எலுமிச்சையில் இருக்கும் வைட்டமின் சி இளமையான சருமத்தைப் பெற உதவுகிறது. அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் சி, கொலாஜனை மீட்டெடுக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. வயதாகும்போது, நமது சருமம் கொலாஜனை இழக்கத் தொடங்குகிறது, ஆனால் எலுமிச்சை பளபளப்பைப் பெற உதவும்.
மேலும் படிக்க: வெறும் வயிற்றில் இந்த விஷயங்களைச் செய்தால் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation