இன்றைய மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறையால், இரவில் தூங்க முடியவில்லை என்றும், ஒருமுறை தூங்கி எழுந்தாலும் மீண்டும் தூங்க முடியவில்லை என்றும் பெண்கள் புகார் கூறுகின்றனர். அனைத்து வயது பெண்களிடையேயும் தூக்கமின்மை ஒரு கடுமையான பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. இதன் காரணமாக, அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தை சீர்குலைப்பது மட்டுமல்லாமல், பல வகையான நோய்களும் வருகிறது. இன்றைய வாழ்க்கை சூழல் தூங்குவதற்கு கடுமையாக உழைக்க வேண்டும். நல்ல தூக்கத்திற்கு இப்போது நீங்கள் தூக்க மாத்திரைகளை எடுக்க வேண்டியதில்லை. தூக்கத்தைத் தூண்டும் சாறு குளிர்சாதன பெட்டியிலேயே உள்ளது. அந்த சாறு என்ன என்பதை பார்க்கலாம்.
செர்ரி பழத்தின் தன்மை
நல்ல தூக்கத்தைப் பெற வழிகளைத் தேடும் பெண்களுக்கு, செர்ரி சாறு மிகவும் நன்மை பயக்கும். செர்ரி ஒரு இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழம், இது மிகவும் சுவையானது. புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த இந்த பழம், அனைத்து வயதினருக்கும் நல்ல தூக்கம் உள்ளவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
தினமும் இரண்டு கிளாஸ் செர்ரி சாறு குடிப்பவர்கள், சாறு குடிக்காதவர்களை விட 39 நிமிடங்கள் அதிகமாக தூங்குகிறார்கள். அத்தகையவர்களின் படுக்கையில் தூக்கமின்மை பிரச்சினை தீர்க்கப்படுகிறது மற்றும் மொத்த தூக்கத்தில் ஆறு சதவீதம் அதிகரிப்பு உள்ளது. ஆராய்ச்சியில், ஆரோக்கியமான இளைஞர்களில் சிலருக்கு தொடர்ந்து ஏழு நாட்களுக்கு செர்ரி சாறு வழங்கப்பட்டது, மற்றவர்களுக்கு வேறு சில பழங்களின் சாறு வழங்கப்பட்டது. காலையிலும் மாலையிலும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாறு வழங்கப்பட்டது. பின்னர் ஆராய்ச்சியாளர்கள் சாறு குடித்த பிறகு ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் தூக்க பழக்கங்களை ஆய்வு செய்தனர். செர்ரி பழச்சாறு குடித்தவர்களின் தூக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இருப்பதை அவர்கள் கவனித்தனர்.
நல்ல தூக்கத்திற்கு செர்ரி சாறு
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு நிம்மதியான தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். ஆனால் நவீன காலத்தில், பெண்கள் மத்தியில் தூக்கமின்மை ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. நல்ல தூக்கத்திற்கு செர்ரி சாறு குடிக்கலாம். செர்ரி சாறு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிப்பதால் நன்றாக தூங்க உதவும். செர்ரி பழத்தில் அதிக அளவு பைட்டோ கெமிக்கல் மெலடோனின் உள்ளது. மெலடோனின் என்பது தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதால் பல பக்க விளைவுகள் உள்ளன, ஆனால் செர்ரிகளில் இயற்கையான பண்புகள் உள்ளன. அதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. புளிப்பு செர்ரி சாறு தூக்கத்தின் சிறந்த நண்பர். காலையிலும் மாலையிலும் ஒரு கிளாஸ் செர்ரி சாறு குடிப்பது நிம்மதியாக தூங்க உதவுகிறது.
மூட்டுவலி வலியைக் குறைக்கும்
செர்ரி சாற்றில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளதால் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவையும் சமப்படுத்துகிறது. எனவே, இது கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், இந்த வலி கணிசமாகக் குறைகிறது.
வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
செர்ரி சாற்றில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளதால் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ கணப்படுகிறது, மேலும் இந்த சாற்றின் ஒரு கிளாஸில் 14 சதவீதம் மாங்கனீசு, 12 சதவீதம் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை உள்ளன. இந்த அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த போதுமானவை.
மேலும் படிக்க: 40 வயதுக்கு மேல் இதய நோய் பிரச்சனை வராமல் இருக்க இந்த கார்டியோ பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation