மாத்திரைகள் சாப்பிட்டும் "பிபி" குறையாமல் இருப்பதற்கு 6 காரணங்கள் & வீட்டு வைத்தியம்

மருந்து, மாத்திரைகள் சாப்பிட்ட பிறகும் BP குறையாமல் இருக்க காரணங்கள்

ஒரே நேரத்தில் பல மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் மருந்தை சரியாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம் அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்தின் விளைவைப் பாதிக்கும் பல மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டிருக்கலாம். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விஷயங்களுக்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர்கள் சில நேரங்களில் தங்கள் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிடுகிறார்கள் அல்லது தவறான மருந்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, இரத்த அழுத்தம் மிக அதிகமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ மாறும்.

உடற்பயிற்சி

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. உடல் எடையைக் குறைக்கவும் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும் உடல் ரீதியாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் புகைபிடித்தால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் ஆபத்தைக் குறைக்கும்.

பிற நோய்களால் அவதிப்படுதல்

மற்ற நோய்களாலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம். அதனால்தான் தொடர்ந்து முழுமையான உடல் பரிசோதனை செய்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

இரத்த அழுத்தத்தை உடனடியாகக் குறைப்பது எப்படி?

உயர் இரத்த அழுத்தம், உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான சுகாதார நிலையாகும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க மருந்துகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், அதை ஒழுங்குபடுத்த உதவும் இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களும் உள்ளன. இந்த வைத்தியங்களில் சிலவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

பூண்டு

பூண்டு நீண்ட காலமாக அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக, குறிப்பாக இதய ஆரோக்கியத்திற்காக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், தமனி விறைப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும் பூண்டு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பூண்டில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மமான அல்லிசின், இரத்த அழுத்தத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

எப்படி பயன்படுத்துவது?

• தினமும் 1-2 பல் பூண்டை பச்சையாகவோ அல்லது உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலமாகவோ உட்கொள்ளுங்கள்.
• மாற்றாக, உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு பூண்டு சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

எலுமிச்சை நீர்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க எலுமிச்சை நீர் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் எளிமையான தீர்வாகும். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. எலுமிச்சையில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

எப்படி பயன்படுத்துவது?

• ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சையின் சாற்றை பிழிந்து காலையில் முதலில் குடிக்கவும்.
• நாள் முழுவதும் உங்கள் தண்ணீரில் சில எலுமிச்சை துண்டுகளையும் சேர்க்கலாம்.

பீட்ரூட் சாறு

பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட்டுகள் அதிகமாக உள்ளன, அவை இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி விரிவடையச் செய்வதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதாகவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது குறிப்பாக சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

எப்படி பயன்படுத்துவது?

• தினமும் 1/2 முதல் 1 கப் புதிய பீட்ரூட் சாறு குடிக்கவும், அல்லது சாலடுகள் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் பீட்ரூட்டை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.
• உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக வறுத்த அல்லது வேகவைத்த பீட்ரூட்டையும் முயற்சி செய்யலாம்.

இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை ஒரு இயற்கை மசாலாப் பொருளாகும், இது இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இது ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

எப்படி பயன்படுத்துவது?

• உங்கள் தினசரி உணவில் 1/2 முதல் 1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை பொடியைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் அதை ஸ்மூத்திகள், ஓட்ஸ் அல்லது தேநீரில் கலக்கலாம்.
• மாற்றாக, கூடுதல் சுவை மற்றும் நன்மைகளுக்காக உங்கள் தண்ணீர் அல்லது தேநீரை ஊற்ற இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

செம்பருத்தி தேநீர்

அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மற்றும் இயற்கையான டையூரிடிக் பண்புகள் காரணமாக, செம்பருத்தி தேநீர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. செம்பருத்தி தேநீரைத் தொடர்ந்து குடிப்பது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு சிறந்த மருந்தாக அமைகிறது.

எப்படி பயன்படுத்துவது?

• தினமும் 1–2 கப் செம்பருத்தி தேநீர் குடிக்கவும், குறிப்பாக காலை அல்லது மாலை வேளைகளில்.
• உலர்ந்த செம்பருத்தி பூக்களை சூடான நீரில் சுமார் 5–10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து செம்பருத்தி தேநீர் தயாரிக்கலாம்.

மேலும் படிக்க:உங்களுக்கு முற்றிய வயிற்றுப் புண் இருப்பதற்கான 5 பெரிய அறிகுறிகள் & வீட்டு வைத்தியம்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik