இன்றைய காலகட்டத்தில் மக்கள் முன்பை விட உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், முன்பை விட குறைவாகவே வேலை செயல்பாடுகளில் மக்கள் இருக்கிறார்கள். இது இதயத்தையும் இரத்த தமனிகளையும் கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது, இதனால் இதய தசைக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது. மேலும், இது தமனி சுவர்களில் சிறிய புண்கள் உருவாகி, கொழுப்புத் தகடுகளை குவிக்கிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பல நோய்களுக்கு பங்களிக்கிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற பிற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், எனவே அதை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம். இன்று, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் 3 வண்ண பானங்கள் பற்றி சொல்ல போகிறோம்.
மேலும் படிக்க: தீடீர் மயக்கத்தால் ஏற்படும் இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்க வேண்டாம், மூளையில் ரத்தக்கசிவாக இருக்கலாம்
நெல்லிக்காய் மற்றும் இஞ்சி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் இந்த இரண்டையும் சேர்த்து குடிப்பதால் இவை சிறந்த சுகாதார டானிக்காகின்றன. இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க நெல்லிக்காய் மற்றும் இஞ்சி சாறு கலந்து செய்யப்படும் இவை சிறந்த பானமாகும். இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இதில் இஞ்சிக்கு அதன் கடுமையான வாசனை மற்றும் சுவையைத் தரும் இஞ்சியால் மற்றும் ஷோகோல் போன்ற சேர்மங்களும் உள்ளன. மேலும், இது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, எடை இழப்பை உதவுகிறது மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. நெல்லிக்காய் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. இஞ்சியில் வாசோடைலேஷனை ஊக்குவிக்கும், இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் சேர்மங்கள் உள்ளன.
தக்காளியில் லைகோபீன், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கும் பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும். அவை சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துகின்றன. சிஸ்டாலிக் என்பது இதயத் துடிப்பில் உள்ள அழுத்தத்தை அளவிடுகிறது, மற்றும் டயஸ்டாலிக் இதயத் துடிப்புகளுக்கு இடையிலான அழுத்தத்தை அளவிடுகிறது. இந்த சாற்றை தயாரிக்க, தக்காளி மற்றும் பீட்ரூட்டை நன்கு கழுவி துண்டுகளாக வெட்டவும். பின்னர், சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து ஒரு ஜூஸரில் அரைக்கவும். உங்கள் சாறு தயாராக உள்ளது.
காய்கறிகளின் சுவையை அதிகரிப்பதோடு, கொத்தமல்லி விதைகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இந்த தண்ணீரைக் குடிப்பது எடை இழப்பு, தைராய்டைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, கே மற்றும் சி உள்ளன, இது ஆரோக்கியமான முடியை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, கொத்தமல்லி விதை நீர் சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியம் மற்றும் தண்ணீரை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கும். இந்த தண்ணீரை தயாரிக்க, 1 டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி விதைகளை தண்ணீரில் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் பாதியாக குறையும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர், அதை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
மேலும் படிக்க: கடுமையான வலியை தரக்கூடிய மாதவிடாய் காலங்களில் நிவாரணம் அளிக்கும் 5 குறிப்புகள்
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]