ஆரஞ்சு விதைகள் பெரும்பாலும் தூக்கி எறிந்து விடுகிறோம். ஆனால் இந்த சிறிய பவர்ஹவுஸ்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதமான வழிகளில் பயனளிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. சருமத்தை மேம்படுத்துவது முதல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது வரை ஆரஞ்சு விதைகளின் மறைவான நன்மைகள் இருக்கின்றது. இங்கே 5 அதிசய ஆரஞ்சு விதை ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. மேலும் அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது
ஆரஞ்சு விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால் செல்களை சேதப்படுத்துவதை தடுக்கும், வீக்கம் மற்றும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. உடலை ஆரோக்கியமாகவும், மீள்திறனுடனும் வைத்திருக்கின்றது. உங்கள் உணவில் ஆரஞ்சு விதைகளைச் சேர்ப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
ஆரஞ்சு விதைகளில் வைட்டமின் சி போன்ற பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. ஆரஞ்சு விதைகளை உட்கொள்வது சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான நோய்களுக்கு எதிராக கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. இந்த விதைகளுக்கு தொற்றுநோயைத் தடுக்கும் தாதுக்களை வழங்குகின்து.
செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
மேலும் படிக்க: குங்குமப்பூ நிற பழங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பொக்கிஷமாகச் செயல்படும் வழிகளைப் பார்க்கலாம்
ஆரஞ்சு விதைகளில் நார்ச்சத்து உள்ளதால் சீரான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிப்பதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு நன்றாக உணரவும், நாள் முழுவதும் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
ஆரஞ்சு விதைகளில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. இந்த விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளதால் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் வழக்கமான நுகர்வு இதயத்தை ஆதரிக்கும், இது இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதில் வலிமையாகவும் திறமையாகவும் செயல்படுகிறது.
ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது
சருமத்தை மேம்படுத்த இயற்கையான வழிகளை தேடுகிறீர்கள் என்றால், ஆரஞ்சு விதைகள் சிறந்தவை. ஆரஞ்சு விதைகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், சுற்றுச்சூழல் காரணிகளான மாசு மற்றும் சூரிய ஒளி போன்றவற்றால் ஏற்படும் சரும பாதிப்பை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. அவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது சருமத்தை உறுதியாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கிறது. DIY முகமூடிகள் மூலமாகவோ அல்லது உட்கொள்வதன் மூலமாகவோ தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் இந்த விதைகளைச் சேர்ப்பது, உங்களுக்கு கதிரியக்க பிரகாசத்தை அளிக்கும்.
மேலும் படிக்க: தூக்க எறியப்படும் அன்னாசி இலைகளில் இருக்கும் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation