Young Till 60: 60 வயது வரை இளமை போகக்கூடாதா... தினமும் இந்த 2 விஷயங்களைச் செய்தால் மட்டும் போதும்!!

நீண்ட காலமாக இளமையாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க வழக்கத்தில் இரண்டு மாற்றங்களை மட்டும் செய்து பாருங்கள். இதுபோன்ற 2 விஷயங்களைப் பற்றி இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், அவற்றை வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், 60 வயதிலும் இளமையாக உணர முடியும். சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா நிபுணர் ரூபிகா ராணா அவற்றைப் பற்றி பகிர்துள்ளார்.

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் நீண்ட காலம் இளமையாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த ஆசை எல்லா பெண்களாலுக்கும் நிறைவேறாது. ஏனென்றால் பெரும்பாலான பெண்களால் ரன் ஆஃப் தி மில் வாழ்க்கையில் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியவில்லை. மன அழுத்தம், குறைவான தூக்கம் மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகள் போன்ற காரணங்களால் முகத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில் சிலர் வயதை ஒப்பனை மூலம் மறைக்கிறார்கள்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்:  தினமும் இந்த ரிச் புரோட்டீன் உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்... அப்புறம் பாருங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றத்தை

தூங்கி எழுந்திருக்க சரியான நேரம்

• தினமும் இரவில் தூங்குவதற்கும் காலையில் எழுவதற்கும் இடைவெளி நேரம் சரியாக இருந்தால் அது ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும். போதுமான அளவு தூங்குவது மட்டுமல்ல சரியான நேரத்தில் தூங்குவதும் எழுவதும் அவசியம். 

• தூக்கம் நமக்கு ஒரு வரப்பிரசாதம், அது நம் மனதை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கிறது மற்றும் உடலின் மற்ற பாகங்கள் நன்றாக வேலை செய்வதற்கு ஊக்குவிக்கிறது. 

• சரியான தூக்கத்தால் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும், உடல் எடை சீராக இருக்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. 

• வழக்கமான தூக்கம் மற்றும் எழுந்திருக்கும் போது ஏற்படும் தொந்தரவால் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். மேலும், மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி மற்றும் மிகவும் சோர்வாக உணர்கின்ற பிரச்சனைகளை சந்திப்பீர்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், தூங்குவதற்கும் எழுந்திருப்பதற்கும் ஒரு நிலையான நேரம் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.

• ஆரோக்கியத்திற்கான பாதை வயிற்றின் வழியாக செல்கிறது என்பதை நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும். நாம் சரியான நேரத்தில் சாப்பிட்டால், அது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிடும் நேரத்தை மாற்றுவது ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

• இன்றைய ரன்-ஆஃப்-தி-மில் வாழ்க்கையில் மக்களின் அட்டவணை மிகவும் இறுக்கமாகிவிட்டது. மேலும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பதிலாக  வெளியில் வறுத்த மற்றும் துரித உணவுகளை சாப்பிடுவதால் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும், இளமை பாதிக்கும்

• இது செரிமானத்தை பாதிக்கிறது, வயிற்றில் கோளாறு காரணமாக பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

• இதன் காரணமாக பசியின்மை, சோர்வு, எடை மற்றும் சோம்பல் போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளன. இது தவிர, வாயு, மலச்சிக்கல், சருமத்தில் வறட்சி, தூக்கமின்மை, ஈறுகள் வலுவிழத்தல், தசைப்பிடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளும் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகின்றன.

• வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், தினமும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது அவசியம். இரவில் வெகுநேரம் கண்விழிப்பது, எந்நேரமும் உணவு உண்பதை தவிர்த்தால் பல நோய்களை இதன் மூலம் நீண்ட காலத்திற்கு தவிர்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்:  இல்லத்தரசி ஜிம்முக்கு போகமல் 1 மாதத்தில் எடை குறைக்க ஈஸி டிப்ஸ்

இந்த குறிப்புகளை முயற்சி செய்வதன் மூலம் நீங்களும் நீண்ட காலத்திற்கு இளமையாக உணரலாம்.  இந்த கதை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கதைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik