உடல் எடையை எப்படியாவது குறைக்க வேண்டும் என நினைக்கும் நபரா நீங்கள? ஜிம்மிற்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்தும் நீங்கள் எதிர்பார்த்த அளவிற்கு உடல் எடை குறையவில்லையா? ஆரோக்கியமான உணவு முறை பழக்க வழக்கம் தகுந்த நேரத்தில் சரியான உடற்பயிற்சி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல் இயற்கையான சில மூலிகை பொருட்களை நீங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக வட மாநிலங்களில் பெரும்பாலான ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு ஆயுர்வேத சில மூலிகை பொருட்களை பரிந்துரைத்து வருகிறார்கள். அந்த வகையில் நெல்லிக்காய், மைரோபாலன், திரிபலா, வேம்பு, துளசி, ஹரிடகி, ஆகிய மூலிகை பொருட்களை உலர்த்தி பொடியாக தயார் செய்து அதை எடை இழப்பு பயணத்தில் நான் பயன்படுத்தலாம்.
எடை இழப்புக்கு ஆயுர்வேதம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
உடல் பருமன் மற்ற நோய்களையும் அழைக்கிறது. எல்லா நோய்களும் சேர்ந்து உடலை அழிக்கத் தொடங்குகின்றன. உடல் பருமன் உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, அதிக சர்க்கரை, கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் தைராய்டு போன்ற ஆபத்தான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். முகப்பரு, வயதானது போன்ற தோல் தொய்வு, முடி உதிர்தல் போன்றவையும் தொடங்கலாம்.
இதன் மூலம் உங்கள் எடை ஆரோக்கியமாக படிப்படியாக குறைய தொடங்கும். குறிப்பாக, உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகளை கரைத்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்தி ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாத்து படிப்படியாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
எடை இழப்புக்கான வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் ஆயுர்வேத மருந்துகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஆனால் இது ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும். இந்த கஷாயம் 1 மாதத்தில் 7 கிலோ எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று இயற்கை மருத்துவர் டாக்டர் நிதாஷா குப்தா கூறுகிறார்.
தேவையான பொருட்கள்
- நெல்லிக்காய்
- திரிபலா
- ஹரிடகி
- மைரோபாலன்
- வேப்பிலை
- துளசி
செய்முறை
- நெல்லிக்காயை காய வைத்து உலர்த்தி பொடியாக எடுத்துக் கொள்ளவும், (அல்லது நாட்டு மருந்து கடைகளில் வாங்கலாம்)
- மைரோபாலன் உலர்த்தி விதைகளை பொடியாக்கி எடுத்துக் கொள்ளவும்.
- (அல்லது நாட்டு மருந்து கடைகளில் வாங்கலாம்)
- திரிபலா, ஹரிடகி ஆகிய மூலிகை பொருட்களின் பொடியை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
- வேப்பிலை மற்றும் துளசி இலைகளை நன்றாக வெயிலில் உலர்த்தி பொடியாக தயார் செய்து கொள்ளவும்.
- மேற்காணும் அனைத்து மூலிகை பொடிகளையும் ஒருசேர கலக்கி உலர்த்தி காய வைக்கவும்.
- இப்போது எடை இழப்பு சூரணம் பொடி தயார்.
எடை இழப்பு பானம் தயாரிப்பது எப்படி?
- வாணலியில் 1 கிளாஸ் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
- அதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் மூலிகைப் பொடியைச் சேர்க்கவும்.
- தண்ணீரை பாதியாகக் குறையும் வரை கொதிக்க வைக்கவும்.
- பின்னர் அதை வாயு நீக்கி ஒரு கிளாஸில் ஊற்றவும்.
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இதை உட்கொள்ளுங்கள்.
இந்த மூலிகைகளிலிருந்து எடை இழப்பு பொடி தயாரிக்கப்படுகிறது
நெல்லிக்காய், மைரோபாலன், திரிபலா, வேம்பு, துளசி மற்றும் அமிர்த கொடிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொடி எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும் . இது உங்கள் எடையை வேகமாகக் குறைக்கும். இது உடலை நச்சு நீக்கி நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
தேசி சூர்ணாவை எடுத்துக்கொள்ள மற்றொரு வழி
ஒரு பாத்திரத்தில் இந்தப் பொடியை 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். பின்னர் அதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து பேஸ்ட் செய்யவும். இந்தக் கலவையை காலையில் வெறும் வயிற்றில் மற்றும் இரவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உட்கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம் ஒரு மாதத்தில் 5 கிலோ வரை எடையைக் குறைக்கலாம் என்று டாக்டர் நிதாஷா கூறுகிறார்.
நெல்லிக்காய், திரிபலா, ஹரிடகி ஆகியவற்றின் நன்மைகள்
நெல்லிக்காய், திரிபலா மற்றும் ஹரிடகி ஆகியவை கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சஞ்சீவியாகக் கருதப்படுகின்றன. இந்த ஆயுர்வேத மூலிகைகள் சக்தி வாய்ந்தவை. நெல்லிக்காய் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. பஹேதா நச்சுக்களை நீக்குவதன் மூலம் செரிமான சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
மைரோபாலன்
ஆயுர்வேதத்தில் மைரோபாலன் ஒரு சிறந்த மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல். எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க:பிதுங்கி, தொங்கும் தொப்பையை 15 நாளில் குறைக்க இந்த சூப்பர் டிப்ஸ் - ஐ ஃபாலோ பண்ணுங்க
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation