Aranthangi Nisha Diet: 50 நாட்களில் 14 கிலோ எடையைக் குறைத்து அறந்தாங்கி நிஷா ஸ்லிம்மாக மாறிய டயட் ரகசியம்

எடை குறைப்பிற்கான அடிப்படை காரணம் மற்றும் பரிசோதனை

உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு முன், அதற்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிவது மிகவும் அவசியம் என்று அறந்தாங்கி நிஷா வலியுறுத்துகிறார். தனது வேலை மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டே அவர் இந்தக் கடினமான முடிவை எடுத்ததாகக் கூறியுள்ளார்.

• காரணத்தைக் கண்டறிதல்: உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள் முதலில், ஏன் குறைக்க வேண்டும் என்பதற்கான உறுதியான காரணத்தை அடையாளம் காண வேண்டும். இதுதான் எடை குறைப்பு பயணத்தின் முதல் மற்றும் முக்கியமான உந்துதலாக இருக்கும்.

• மருத்துவப் பரிசோதனை: அடுத்ததாக, ஒரு நபர் தனது உடலில் உள்ள சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் பிற முக்கிய அளவுருக்கள் எந்த அளவில் இருக்கின்றன என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்காக ஒரு முழுமையான பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும். இதன் மூலம், உடல் எடை அதிகரிப்புக்கான அடிப்படைக் காரணம் என்ன என்பதை எளிதாக அறிந்துகொள்ள முடியும்.

• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு முறை: பரிசோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில், ஒரு நபர் தனது உடல் நிலைக்கு ஏற்றார் போல் டயட்டைத் திட்டமிட்டு, எடை குறைப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடலாம்.

உணவு முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய பானங்கள்

• நிஷா தனது உணவுப் பழக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் கொண்டுவந்தார். குறிப்பாக, சர்க்கரை பயன்பாட்டை முழுவதுமாகத் தவிர்த்தது அவரது டயட்டில் ஒரு பெரிய திருப்புமுனையாக இருந்தது.

• அவர் சர்க்கரை சேர்க்காத பிளாக் டீ, பிளாக் காபி மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவற்றை மட்டுமே குடித்ததாகத் தெரிவித்துள்ளார். இது போன்ற திடீர் உணவு முறை மாற்றம் முதல் 10 நாட்களுக்குக் கடினமாக இருக்கும் என்றாலும், அதன் பின்னர் உடல் அதற்குப் பழக்கப்பட்டுவிடும் என்றும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

• ஆரோக்கியமான பானங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உடலின் மெட்டபாலிசத்தைத் தூண்டலாம் என்பதை நிஷாவின் டயட் காட்டுகிறது.

• புதினா, கொத்தமல்லி, கறிவேப்பிலை, ஒரு வெள்ளரிக்காய், நெல்லிக்காய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றைச் சேர்த்து அரைத்த கலவையை அவர் காலை நேர பானமான குடித்து வந்துள்ளார். இதற்கு மாற்றாக, அவர் ஒரு ஆப்பிள், ஒரு கேரட் மற்றும் ஒரு பீட்ரூட் ஆகியவற்றையும் பானமாக அரைத்துக் குடித்ததாகத் தெரிவித்துள்ளார்.
• மதிய உணவு: மதிய வேளையில், அவர் சப்பாத்தி மற்றும் நிறைய காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சாப்பிடுவதை வழக்கமாகக் கொண்டிருந்தார்.

மேலும் படிக்க: உங்கள் வயதை விட அதிகம் வயதானவராகத் தோன்ற செய்யும் இந்த பழக்கத்தை உடனடியாக நிறுத்தவும்

எடை குறைப்பின் வேகம் மற்றும் கால அளவு

உடல் எடை குறைப்பில் ஈடுபடும்போது உடனடி மற்றும் பெரிய மாற்றத்தை எதிர்பார்க்கக் கூடாது என்று நிஷா யதார்த்தத்தைப் பகிர்ந்துள்ளார். எடை குறையும்போது அதிகப்படியான அளவில் குறையாது என்று அவர் தெரிவித்துள்ளார். எடுத்துக்காட்டாக, முதல் 10 நாட்களில் சுமார் 1 கிலோ அளவில் தான் குறையத் தொடங்கும் என்று குறிப்பிட்டுள்ளார். இது ஒரு ஆரோக்கியமான எடை இழப்பின் அறிகுறியாகும். இந்தக் குறிப்பிட்ட உணவு முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை தொடர்ந்து 30 நாட்கள் விடாமுயற்சியுடன் பின்பற்றினால், நிச்சயம் எடை குறையும் என்று அறந்தாங்கி நிஷா நம்பிக்கையுடன் தெரிவித்துள்ளார்.

மேலும் படிக்க: ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டு ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் குறிப்புகள்

நிஷாவின் இந்த வழிமுறைகள், ஆரோக்கியமான முறையில், படிப்படியாக எடையைக் குறைக்கும் ஒரு திட்டவட்டமான அணுகுமுறையை விளக்குகின்றன.

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik