மன அழுத்தம், கவலையில் இருந்து விடுபட டென்னிஸ் வீரர் ஜோகோவிச் பயிற்சியை பின்பற்றுங்க

மன அழுத்தம், கவலை நீங்க பயிற்சி

• முதலில் நேராக நிற்கவும். அதன் பிறகு வலது காலை இடது கால் தாண்டி(கிராஸ்) வைக்கவும். வலது கை இடது கை அக்குளுக்கு கீழ் வைக்கவும்.
• இடது கையை சுழற்றி வலது தோல்பட்டையை பிடிக்கவும். அடுத்ததாக கழுத்தை இடது பக்கம் நோக்கி திருப்புங்கள்.
• உடலை வலது பக்கம் நோக்கி சற்று திருப்பி மூன்று முறை ஆழ்ந்த மூச்சை உள்ளே இழுத்து விடவும். இப்போது உடலை இடது பக்கமாக திருப்பி மூன்று முறை மூச்சை இழுத்து உள்ளே விடவும்.
• இதே போல இடது காலை வலது கால் தாண்டி வைக்கவும். அடுத்தடுத்த படிகளை தொடரவும்.
• செர்பிய நாட்டை சேர்ந்த உடற்பயிற்சியாளர் இந்த பயிற்சியை விளக்கி உடலில் மன அழுத்தம், கவலை குறைவதாக தெரிவித்துள்ளார். நீங்களும் இதை வீட்டில் முயற்சி செய்யலாம்.

இதுபோன்ற கட்டுரைகளுக்கு ஹெர் ஜிந்தகியுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.