ஒரே வாரத்தில் 5 கிலோ குறைவது சாதாரண விஷயம் அல்ல, கடினம். ஆனால் முறையாக டயட் பின்பற்றினால் ஒரு வாரத்தில் கண்டிப்பாக ஐந்து கிலோவை குறைக்கலாம். ஒரே வாரத்தில் 5 கிலோவை குறைப்பது என்பது எளிதான காரியம் அல்ல முடியாததும் இல்லை. முயற்சி செய்தால் ஒரு வாரத்தில் ஐந்து கிலோவை குறைக்கலாம், உணவுத் திட்டம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் இதை அடைய முடியும்.
மேலும் படிக்க: குளிர்காலத்தில் பெண்கள் 10000 படிகள் நடந்தால் 10கி வெயிட் லாஸ், உட்பட இத்தனை நன்மைகளும் கிடைக்கும்
உடல் எடையை குறைக்கும் டிப்ஸ்களை இங்கு பகிர்ந்துள்ளோம்.ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோவை குறைக்கும் டயட் திட்டத்தை பார்க்கலாம். ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ எடையை குறைப்பது சவாலான இலக்கு. எனவே கடினமாக உழைக்கும் முன் உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கான உணவுத் திட்டம் இதோ.
1 டீஸ்பூன் சோம்பு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில் வடிகட்டி வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. வாயுத்தொல்லை குறைக்கிறது.
காலை உணவில் அவகேடோவை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கருப்பு உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஒரு அவகேடோ சாப்பிடவும். இதில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முற்றிலும் இல்லை மற்றும் புரதம் குறைவாக உள்ளது. காலை உணவு சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு மணி நேரம் இடைவெளி கொடுத்து கிரீன் டீ குடிக்கவும்.
ஒரு குவளை வெள்ளரி துண்டுகள், புதினா இலைகள் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு உப்பு ஒரு சிட்டிகை சேர்த்து குடியுங்கள், இது முற்றிலும் பூஜ்ஜிய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.
மாலையில் இளநீர் குடிக்கவும். ஒரு கிளாஸ் இளநீர் குடிப்பதால் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் கிடைக்கும். இளநீர் குடிக்க முடியாவிட்டால் மூலிகை தேநீர் அருந்தலாம்.
வேகவைத்த கீரை, செலரி மற்றும் காளான் சேர்த்து செய்யப்படும் சூப் நல்லது. உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு தூள் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட இந்த சூப்பில் கார்போஹைட்ரேட் இல்லை. புரதம் குறைவாக உள்ளது. ஒரு கப் க்ரீன் டீ குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.
இந்த உணவு குறிப்பு திட்டங்கள் மற்றும் பட்டியல்களை தவறாமல் பின்பற்றி உடற்பயிற்சியை சமரசம் இல்லாமல் செய்து வந்தால் நீங்கள் எதிர்பார்த்தவாறு ஒரே வாரத்தில் அதாவது ஏழு நாளில் கட்டாயம் ஐந்து கிலோ வரை உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக குறைக்க முடியும்.
மேலும் படிக்க: 70 கிலோ எடையுள்ள பெண்கள் 10 நாளில் உடல் எடையை குறைக்க சீரகப் பொடியை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source:freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]