ஜீரா என்றும் அழைக்கப்படும் சீரகம், சுவையை அதிகரிக்க நமது உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலாப் பொருள். இது ஒரு மந்திரமான சுவை கொண்டது. ஆனால், உடல் எடையைக் குறைக்கவும் இது உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், உண்மைதான்! உங்கள் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும் ஆற்றல் சீரகத்திற்கு உண்டு. அதனுடன் இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது, அதனால்தான் இது பல ஆண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சீரகம் அல்லது சீரகப் பொடி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் வீட்டு சமையலறையில் மசாலாப் பொருளாக சீரகத்தின் பல நன்மைகள் உள்ளன. 70 கிலோ எடையுள்ள பெண்கள் 10 நாளில் உடல் எடையை குறைக்க சீரகப் பொடியை இப்படி பயன்படுத்துங்கள்.
சீரகப் பொடியுடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
சீரகப் பொடி மற்றும் தயிர்
ஒரு தேக்கரண்டி சீரகம் (சீரகம்) பொடியை ஒரு டீஸ்பூன் தயிருடன் (தயிர்) கலக்கவும். பின், 15 நாட்கள் உணவாக சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் எடை குறையும்.
சீரகத்தூள்
ஒரு கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து அதனுடன் சீரகத்தூள் சேர்க்கவும். பின்னர், சிறிது உப்பு சேர்த்தால் சுவை நன்றாக இருக்கும். 20 நாட்களுக்கு உணவுக்குப் பிறகு தினமும் இதை குடிக்கவும்.
மேலும், சீரக விதைகள் உங்கள் உடல் எடையையும் குறைக்கும். 2 தேக்கரண்டி சீரகத்தை ஐந்து முதல் ஆறு மணி நேரம் அல்லது ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். பின்னர், காலையில் விதைகளை கொதிக்க வைத்து வடிகட்டவும். பிறகு, அதனுடன் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, அந்த பானத்தை வெறும் வயிற்றில் இரண்டு வாரங்கள் குடிக்கவும்.
சீரகத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- உங்கள் குடலில் உள்ள செரிமான நொதிகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் சீரகம் உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவும்.
- சீரக விதையில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் அதில் ஒரு டீஸ்பூன் 1.4 மி.கி இரும்புச்சத்து உள்ளது.
- உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை நீக்க சீரகத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
- சீரகத்தை சாப்பிடுவது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்க உதவும்.
- சீரக விதைகள் கொழுப்பு குறைப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.
ஜீரா தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் மற்ற நன்மைகள்
ஜீரா தண்ணீர் உங்கள் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும் அதே வேளையில், இரவில் ஜீரா தண்ணீரைக் குடிப்பது மற்ற விஷயங்களிலும் நன்மை பயக்கும். இதில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு இயற்கையான நச்சு நீக்கியாகும், இது நச்சுகளை வெளியேற்றவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
உண்மையில், ஜீரா தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கும் ஒரு நல்ல சிகிச்சையாகும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதன் நார்ச்சத்து காரணமாக, முழுமையின் உணர்வை வழங்குவதோடு, உங்களை நீண்ட நேரம் திருப்தியடைய வைக்கும்.
செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு ஜீரா தண்ணீரின் நன்மைகள்
சீரக விதைகள் இந்திய உணவு வகைகளில் முதன்மையானவை. கூடுதலாக, இது பல தசாப்தங்களாக ஆயுர்வேதம் மற்றும் பாரம்பரிய இந்திய நடைமுறைகளின் ஒரு பகுதியாக உள்ளது. முக்கியமாக அவற்றின் தனித்துவமான வாசனை இது உங்கள் உணவில் கொஞ்சம் சுவையை சேர்க்கிறது. செரிமான பிரச்சனைகள் உட்பட பல பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவும் பண்புகள் இதில் உள்ளன. இரவில் குடிப்பது உங்கள் செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும் , ஏனெனில் இது வீக்கம் மற்றும் வாயுவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
சீரகத்தின் நீரை குடிப்பதோடு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
சீரகத்தை இந்த வழிகளில் நீங்கள் 10 நாட்கள் பயன்படுத்த தொடங்கும் நேரத்தில், கணிசமான அளவிலாவது உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க வேண்டும். குறிப்பாக வலிமை பயிற்சி, கார்டியோ பயிற்சிகள் தினமும் காலை 5 கிலோ மீட்டர் ஓடுவது, உள்ளிட்ட உங்களுக்கு உடலுக்கு ஏற்றார் போல சில உடற்பயிற்சிகளை தொடர்ச்சியாக நீங்கள் செய்ய வேண்டும். அப்போது நீங்கள் எதிர்பார்த்த முடிவுகள் விரைவில் கிடைக்கும்.
மேலும் படிக்க:சிறிய தூரங்களை கடப்பதற்கு நடந்து செல்லுங்கள் - தினமும் முடிந்தளவு நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation