உடற்தகுதியைப் பேணுவதற்கான பயிற்சிகளில் நடைப்பயிற்சியும் ஒன்று. நடைபயிற்சி என்பது ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். அதுவும் குளிர்காலத்தில் நடைபயிற்சி உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஆயிரம் படிகள் நடப்பது கூட உங்களுக்கு மிகப்பெரிய ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும்.
மேலும் படிக்க: பத்தே நாளில் 10 கிலோ உடல் எடையை குறைக்க - நம்ம ஊரு சூப்பர் டயட் பிளான்-கட்டாயம் சமரசம் இருக்கக்கூடாது
உண்மையில், குளிர்காலம் போன்ற குளிர் காலநிலையில் நடப்பது உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாகவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். குளிர்காலத்தில் மக்கள் வீட்டுக்குள்ளேயே இருப்பது இயற்கையானது என்றாலும், எடை மேலாண்மை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நடைபயிற்சி அவசியம். உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதன் மூலம், நடைப்பயிற்சி மனதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதற்கும், குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களால் பத்தாயிரம் படிகள் நடக்க முடியாவிட்டாலும், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வழக்கமான நடைப்பயிற்சி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும்.
ஒவ்வொரு நாளும் ஆயிரம் படிகள் நடப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை அளிக்கும். வழக்கமான நடைப்பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய நோய் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நடைபயிற்சி போன்ற செயல்களை இணைத்துக்கொள்வது இதயம் தொடர்பான அபாயங்களை 30% குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
குளிர்காலம் என்பது சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும் பருவமாகும், இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது. இதுபோன்ற நேரங்களில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 1000 படிகள் நடப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும். வழக்கமான நடைபயிற்சி உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு செல்களின் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. இந்த செல்கள் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடுவதன் மூலம் உங்களை நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. எனவே, தினமும் நடைபயிற்சி செய்வதன் மூலம், குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறீர்கள்.
மேலும் படிக்க: 70 கிலோ எடையுள்ள பெண்கள் 10 நாளில் உடல் எடையை குறைக்க சீரகப் பொடியை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]